第一，明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會對第二天的學習有太大的影響。如果經常擔心失眠會影響學習，這種焦慮狀態(tài)對學習效率的影響遠大于失眠對學習效率的影響。
第二，應降低對睡眠的要求，滿足于生理睡眠，有時入睡雖然困難但能睡著，神經和肌肉便已經得到休息，可以滿足生理狀態(tài)，第二天也足以有精力學習。
第三，應了解一些應對失眠的策略，在失眠出現(xiàn)后及時消除緊張、焦慮的狀態(tài)，這樣自己去調整、解決，并不再擔心、害怕，失眠自然就會好轉。
學生出現(xiàn)失眠怎么辦
喬善鑫主治醫(yī)師
內蒙古包鋼醫(yī)院 中醫(yī)內科
2018-11-06 2666次
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學生記憶力下降怎么辦如果說現(xiàn)在的學生，出現(xiàn)了記憶力下降，我們可以通過以下的辦法來解決。第一就是，我們不要給自己太大的壓力，因為壓力、焦慮、抑郁這些情緒都會影響我們的記憶力和注意力，就會造成人為的這種記憶力的下降。第二我就推薦大家，一定要積極地參加體育鍛煉。因為各種各樣的研究表明，這個運動，尤其是每天30分鐘的這種運動，對我們的記憶力的改善，尤其是對青少年建立腦功能，還有這種腦突觸，這種腦細胞的重塑是非常非常有幫助的。因為有研究表明，運動以后腦功能的記憶力都會比沒有運動要強很多。所以說一定要多活動。第三就是一定要保證充足的睡眠，睡眠是非常重要的。如果沒有一個良好的睡眠，記憶力肯定會不好，肯定會造成記憶力下降的。
01:33
閆欣
副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院
2020-06-16 7795次
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經常失眠怎么辦人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發(fā)作的失眠，或者遇到事情之后出現(xiàn)這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫(yī)院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫(yī)藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫(yī)藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫(yī)結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。
01:41
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-10-10 23747次
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學生出現(xiàn)失眠怎么辦？首先明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會對第二天的學習有太大影響。如果經常擔心失眠，會影響學習，這種焦慮狀態(tài)對學習效率的影響遠大于失眠對學習效率的影響。其次應降低對睡眠的要求，滿足于生理睡眠。有時入睡雖然困難，但能睡著，神經和肌肉便已經得到休息，可滿足生理狀態(tài)，第二天也足以有精力學習。最后應了解一些應對失眠的策略，在失眠出現(xiàn)后，及時解除緊張焦慮狀態(tài)。這樣自已去調整解決，便不再擔心害怕，失眠自然就會好轉。例如漸進式放松訓練，可以將注意力轉移到身體的某個部位，體驗放松時身體的感受，逐漸可以引導進入睡眠狀態(tài)。語音時長 1:26”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-07-30 4456次
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學生失眠怎么辦呢可以吃些大棗、蜂蜜、全麥面包，是有助于睡眠的食物。大棗中含豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝能加快入睡的時間。中醫(yī)認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。另外可以吃些小米、核桃、葵花子，葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。核桃在臨床上核桃被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，而小米是在所有谷物中含色氨酸最為豐富。語音時長 1:34”
趙晶晶
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-04 12329次
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學生失眠怎么辦學生失眠時應找到失眠的癥結所在是學習，生活還是人際關系，針對癥結的不同對癥下藥，多數(shù)失眠不是器質的病變，而是心理因素，可以找老師同學談心，家長也是可以，睡之前可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，不要刻意把注意力放在失眠這件事情上。
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-24 2503次
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學生失眠煩躁怎么辦病情分析：這種情況有可能是神經衰弱造成的，可能跟精神過度緊張，學習壓力大，過度勞累熬夜有關系的。意見建議：可以適當?shù)目诜幬锕染S素片，吡拉西坦片，維生素b1。還可以口服中草藥調理，配合中醫(yī)的針灸按摩理療。平時多休息，不要過度勞累，不要熬夜，保持心情舒暢，多參加戶外鍛煉，多吃一些蘋果，香蕉，大棗，蓮子，桂圓。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-06-20 1401次
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學生出現(xiàn)失眠怎么辦第一，明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會對第二天的學習有太大的影響。如果經常擔心失眠會影響學習，這種焦慮狀態(tài)對學習效率的影響遠大于失眠對學習效率的影響。第二，應降低對睡眠的要求，滿足于生理睡眠，有時入睡雖然困難但能睡著，神經和肌肉便已經得到休息，可以滿足生理狀態(tài)，第二天也足以有精力學習。
伊志強
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-01-25 98次
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學生出現(xiàn)失眠怎么辦？首先明確自己存在哪些問題，如果是偶爾的失眠，并不會對第二天的學習有太大影響。如果經常擔心失眠，會影響學習，這種焦慮狀態(tài)對學習效率的影響遠大于失眠對學習效率的影響。其次應降低對睡眠的要求，滿足于生理睡眠。有時入睡雖然困難，但能睡著，神經和肌肉便已經得到休息，可滿足生理狀態(tài)，第二天也足以有精力學習。最后
劉強
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 153次
