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妙手醫(yī)生精選

小孩肥胖怎么減肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

孩子肥胖建議應(yīng)該從飲食、運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面入手,也就是說常說的管住嘴、邁開腿。

第一,飲食方面,因?yàn)閮和谏L發(fā)育,所以即使是減肥一日三餐也要按時(shí)吃,更不要主張禁食了??梢詮囊韵氯齻€(gè)方面控制:一,飯量,主張飲食不要過量,八分飽即可。二,飯的內(nèi)容,要營養(yǎng)均衡,葷素搭配,注意補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素,確保孩子能夠健康成長,不吃高熱量、高糖分、高脂肪的食物。當(dāng)然往往肥胖兒的食欲都很好,要注意控制一下零食。三,吃飯速度,吃飯要細(xì)嚼慢咽,避免狼吞虎咽。

第二,方面就是運(yùn)動(dòng),兒童發(fā)胖了除了飲食之外,很大原因就是不運(yùn)動(dòng),孩子缺少運(yùn)動(dòng)必然會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積,進(jìn)而越來越胖。因此一定要?jiǎng)悠饋?,家長與孩子一起運(yùn)動(dòng),增加趣味性,增加親子運(yùn)動(dòng)??梢詭Ш⒆右黄鹋懿健⑴郎?、游泳、騎自行車,帶動(dòng)孩子運(yùn)動(dòng)的積極性,形成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

以上內(nèi)容僅供參考

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