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醫(yī)生主講實(shí)錄

當(dāng)長時(shí)間感覺到自己的大便量比較少時(shí),發(fā)現(xiàn)有便秘的情況時(shí),最好是能夠及時(shí)的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),盡量能夠做到粗糧、細(xì)糧搭配食用,應(yīng)多吃一些富含粗纖維的食物和新鮮的蔬菜水果。平時(shí)也可以進(jìn)行適度的體育鍛煉,來增強(qiáng)人體的消化功能,那么引起排便量減少常見的原因有哪些:

1、是沒有定時(shí)的排便,當(dāng)有便意時(shí)千萬不要忍著,當(dāng)抑制久這種意識之后,過后再想排便就會很困難,因?yàn)榫枚弥?,腸道就會對糞便刺激的敏感性會失去,大便在腸內(nèi)停留的過久,就會變得又干又硬,所以不妨將排便視為頭等大事,有便意的時(shí)候應(yīng)及時(shí)的去解決。

2、排便的時(shí)候,看書或者是報(bào)紙,總有很多人去廁所的時(shí)候,要拿書或者是拿個(gè)報(bào)紙,這個(gè)其實(shí)是非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候,坐在馬桶上看書、報(bào)紙似乎很悠閑,不過很多人可能不知道,十分鐘之后如果還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣慢慢的被破壞的。

以上內(nèi)容僅供參考

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