治療頸椎病的小竅門，通常有以下幾點(diǎn)：

一，適當(dāng)?shù)捏w位，平時(shí)要注意端正的坐姿，上班休息期間不要趴在桌子上睡覺，回家后不要放任自己做懶骨頭，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視，蜷縮在被窩里玩手機(jī)。

二，適宜的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防椎間盤的病的運(yùn)動(dòng)有游泳，保健操等，游泳以蛙泳最佳，很多人平時(shí)工作時(shí)，頭部多往前探，應(yīng)該工作1小時(shí)后站起來活動(dòng)一下，注意伸頸仰頭，向后收肩可預(yù)防頸肩的勞損。另外雙手十字交叉經(jīng)后部向前方用力而頭部則往后傾，堅(jiān)持六秒，重復(fù)三到五次。

三，適合的枕頭，頸椎病患者對(duì)枕頭的要求是嚴(yán)格的，枕頭的高度要注意，睡覺仰臥時(shí)枕頭的高度應(yīng)等于立起來的拳頭的高度，側(cè)臥時(shí)枕頭的高度應(yīng)該等于一拳半的高度，這個(gè)仰臥能維持頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時(shí)就能保持頸椎呈一條水平的直線，枕頭要以有硬度適中。