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緩解便秘的運(yùn)動(dòng)有什么

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在日常生活中緩解便秘的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,主要有慢跑,游泳,快走,跳繩等等,主要是因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是特別大,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較好掌握,通過積極的運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘的臨床癥狀,對(duì)于便秘患者建議每周至少進(jìn)行2-3次,中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

另外也要建議患者多吃一些蔬菜水果,特別是多吃一些含有膳食纖維比較豐富的蔬菜水果,還要多喝水,要避免吃太多辛辣、刺激,堅(jiān)硬的,黏性太強(qiáng)的飲食,更要避免暴飲暴食。

以上內(nèi)容僅供參考

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