?如果每粒VC是一百毫克的話，那么一天吃一次就比較合適了，維生素c的每天推薦攝入量，十四歲到五十歲為一百毫克，市面上的VC一般劑量，一粒是一百毫克的，一天一粒就夠了，對(duì)于健康的成年人，我們主張通過蔬菜和水果攝取維生素c。
維生素c的作用
一、增強(qiáng)免疫力和應(yīng)急能力，人體缺乏維生素c，容易反應(yīng)遲鈍，容易患上感冒，這時(shí)候適量食用維生素c片，有利于改善自己的免疫力和應(yīng)急能力。
二、促進(jìn)骨膠原的生物合成以及膠原蛋白的合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合，特別對(duì)牙齦出血有一定的治療作用，還能防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等疾病。
三、促進(jìn)鐵、鈣和葉酸的利用，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的吸收，保證合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
四、維生素c片的作用，還體現(xiàn)在提高脂肪和內(nèi)脂肪的膽固醇的代謝，清除血管中的有害物質(zhì)，預(yù)防心腦血管的疾病。
五、對(duì)于血壓不穩(wěn)定的患者大有益處，利于穩(wěn)定血壓，減少高血壓的發(fā)病。
