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乳鈣好還是碳酸鈣好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

乳鈣是乳清無機(jī)鹽的濃縮物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,而且容易被人體消化吸收。乳鈣的主要成分是磷酸鈣、檸檬酸鈣,和氨基酸的鰲合鈣。乳鈣的鈣含量比較高,但是吸收效率與其它的鈣沒有差距,對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素搭配有一定需求的話,可以選擇乳鈣,

而碳酸鈣中鈣離子的含量最高可以達(dá)到40%,是一種較為理想的鈣的補(bǔ)充劑,但是碳酸鈣對(duì)消化系統(tǒng)有一定的要求。因?yàn)樗姆纸庖蕾囄杆?,有可能引發(fā)噯氣、便秘、腹脹,甚至惡心嘔吐等消化問題,因此如果消化系統(tǒng)沒有問題的話可以選擇碳酸鈣。

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