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中老年女性養(yǎng)生保健

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醫(yī)生主講實(shí)錄

女性45歲以后由于體內(nèi)雌性激素分泌開(kāi)始減少,骨質(zhì)流失速度也會(huì)加快,而內(nèi)臟機(jī)能的逐漸衰竭也與雌性激素減少有關(guān),另外長(zhǎng)期的缺乏運(yùn)動(dòng)累及過(guò)大壓力以及營(yíng)養(yǎng)不均衡,除了影響身體健康和雌激素分泌減少息息相關(guān),要想維護(hù)身心健康保持精力和體力的旺盛。

女性首先要四舍五入,四舍五入的原則就是不要吃過(guò)多的脂肪、膽固醇、鹽以及酒類(lèi),五入指的就是要多吃大豆類(lèi)的蛋白、胡蘿卜素、維生素c和維生素e,還有富含維生素b的食物,例如多吃牛奶、谷類(lèi)、蔬菜以及水果,中年的女性還要控制自己的體重。

以上內(nèi)容僅供參考

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