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• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運(yùn)動(dòng)的角度上，建議做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)。騎自行車可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的量是每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘或者每天總體運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運(yùn)動(dòng)不超兩小時(shí)。同時(shí)建議這種運(yùn)動(dòng)每天都做，一周至少堅(jiān)持做五次，才可以有效達(dá)到減肥的運(yùn)動(dòng)量。達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)量叫有氧運(yùn)動(dòng)，就是每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)五次，如果體力好時(shí)間充足，每周運(yùn)動(dòng)七次也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，比如一天運(yùn)動(dòng)六小時(shí)，一周只運(yùn)動(dòng)一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)五次才能做到有效減肥，總之減肥運(yùn)動(dòng)要做到有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要每天都做，持之以恒，才能達(dá)到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 11384次

• 騎自行車對(duì)膝蓋有損傷嗎

  騎自行車對(duì)膝蓋有一定的損傷，但是不大，因?yàn)轵T自行車更多的力量可能是上半身的重量，但是都是在座椅上，而正常的騎自行車的角度只是維持膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)的活動(dòng)度有好處。對(duì)于膝蓋本身如果不是站起來(lái)騎，而是坐著騎，髕骨和股骨之間的摩擦并不是很大，也就是不會(huì)造成髕骨和股骨的軟骨損傷，對(duì)膝蓋的損傷也就不大。膝蓋的損傷最多見的就是屈膝、半屈膝蹬地發(fā)力的時(shí)候，這時(shí)要小心，因?yàn)樵谶@個(gè)角度要少發(fā)力才能減少膝蓋的損傷。所以騎車對(duì)膝蓋有損傷，但是不大，不是最損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 12069次

• 孕婦可以騎自行車嗎
  孕婦是否可以騎自行車與孕周，及是否有癥狀決定的。如果在懷孕的早期，孕婦沒(méi)有任何不舒服的癥狀，比如腹痛，陰道流血的情況，那么就可以騎自行車。但是騎自行車也需要注意，不要?jiǎng)诶?，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，道路一定要平坦，不能顛簸的，否則有可能影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至造成流產(chǎn)的，這樣就比較危險(xiǎn)。如果是懷孕的中期晚期，由于子宮的增大，體型出現(xiàn)改變，那么騎自行車的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不舒服的癥狀，不建議騎自行車，這樣可以改為適當(dāng)?shù)淖卟交蛘咦郊臆嚒?/div>

  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”

  陸相輝 副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院

  2020-09-25 3787次

• 孕婦能騎自行車嗎
  孕婦在懷孕的早期，如果沒(méi)有不舒服的癥狀，比如陰道流血，腹痛的情況，可以適當(dāng)?shù)尿T自行車。但是，騎自行車的時(shí)候也需要加以注意，路程不宜過(guò)長(zhǎng)，而且要求道路平坦，不能顛簸，在騎自行車的時(shí)候，也需要注意保暖，不要受涼。如果在懷孕的中晚期，由于子宮的增大，腹部的膨隆不建議騎自行車。因?yàn)樵隍T自行車的時(shí)候，由于體位相對(duì)比較特殊，有可能壓迫子宮，導(dǎo)致影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至出現(xiàn)不舒服的癥狀。在孕期也需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于勞累，熬夜。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  陸相輝 副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院

  2020-09-18 5753次

• 孕婦可以騎自行車嗎
  病情分析：如果孕期平穩(wěn)、無(wú)不適可以騎自行車。但是不要過(guò)于疲憊。短距離、短時(shí)間是可以接受的。騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)，孕期適當(dāng)進(jìn)行對(duì)身體有利。意見建議：騎自行車后自己身體沒(méi)有感覺到疲憊就可以，一天30分鐘左右即可，孕晚期由于腹部增大，動(dòng)作變得笨拙為了安全最好不要騎自行車。孕期可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，如散步等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以控制體重、防止妊娠期并發(fā)癥。
  馮仰偉 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-07-20 2104次

• 孕婦能騎自行車嗎
  病情分析：懷孕后如果沒(méi)有先兆流產(chǎn)等癥狀，孕婦的體質(zhì)比較強(qiáng)壯可以騎自行車。但是在騎自行車的時(shí)候要注意不要在非常顛簸的路面騎行。如果孕婦有妊娠合并癥，或者并發(fā)癥，比如妊娠期高血壓，血糖異常等，也不要騎自行車。意見建議：因?yàn)槊總€(gè)孕婦的體質(zhì)差異很大，所以在一些行為方式上也要根據(jù)自身的體質(zhì)量力而行。孕期要定期規(guī)律做產(chǎn)檢，要均衡飲食，飲食多樣化。如果出現(xiàn)不適的癥狀，要及時(shí)告知醫(yī)生進(jìn)行處理。
  鹿志霞 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-07-17 2101次

• 孕婦能騎自行車嗎
  孕婦是可以騎自行車的，孕婦在騎自行車時(shí)有助于增強(qiáng)心肺和肌肉功能，對(duì)孕婦和胎兒均有好處。不過(guò)懷孕期間畢竟與平時(shí)不同，需注意以下幾點(diǎn)。一，坐墊一定要柔軟，并適當(dāng)調(diào)節(jié)車座角度，使后邊略高。二，選騎女士自行車，女士騎男式自行車，若遇緊急情況容易造成騎垮傷。三，避免在車流量很大的道路上騎行。四，不要長(zhǎng)時(shí)間騎車
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-11-30 771次

• 孕婦能騎自行車嗎
  孕婦在孕期騎自行車是可能的，但需要特別小心，并根據(jù)個(gè)人身體狀況和孕期階段來(lái)判斷是否適合。騎自行車可以提高心肺功能，對(duì)孕婦的健康有一定益處，然而，由于孕婦的身體狀況特殊，有幾點(diǎn)必須特別注意。孕婦在騎自行車前，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見，確保自身健康狀
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-23 0次