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醫(yī)生主講實(shí)錄

失眠患者飲食方面要注意清淡,少吃油膩類食物,少吃肉類多吃素,晚餐要少吃一點(diǎn),吃撐了就會(huì)影響睡眠,可以常喝一點(diǎn)小米粥,小米粥有安眠的作用。

晚餐后無(wú)論多累都要適量的運(yùn)動(dòng)一下,累的話可以散步十到二十分鐘,最好每晚都堅(jiān)持做一些健身小運(yùn)動(dòng),即可幫助消化又可以強(qiáng)身健體,而且運(yùn)動(dòng)后是更容易睡眠。

我們要保證好飲食上的營(yíng)養(yǎng),少吃辛辣刺激類的食物,晚上睡覺(jué)前喝杯酸奶,吃個(gè)水果,泡泡腳,這些都是有利于睡眠的,建議可以吃一點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。

以上內(nèi)容僅供參考

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