腰間盤突出患者坐姿盡量的坐直一些比較好，像彎腰，坐的特別舒服的姿勢，一般對腰椎的壓力會比較大，容易引起突出的癥狀加重。
一般腰間盤突出的患者輕度的情況是需要鍛煉腰背部肌肉的力量，當腰背部肌肉力量加強，這種情況在無形中提供了一個脊柱和間盤的保護力，能夠保護脊柱，保護間盤不再退變，如果肌肉力量加強之后，這種坐姿的影響就比較小，一般問題就不太大。
腰椎間盤突出坐姿
焦勇強主治醫(yī)師
河北工程大學附屬醫(yī)院 骨科
2019-10-22 3114次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-07-03 85813次
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腰椎間盤突出禁忌一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。
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王宇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-12-13 88825次
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腰椎間盤突出的坐姿正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直，下頜微收，雙下肢并攏，坐在有靠椅的椅子上時，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不至于疲勞，還有其他的姿勢：1、正確的站立姿勢，是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等，此時人體的重力線正好通過腰椎及椎間盤后部，能夠有效地避免椎間盤再次突出。2、正確的勞動姿勢，在彎腰搬提重物的時候，正確的姿勢是先將身體向重物盡量靠攏，然后屈膝屈髖，再用雙手持物，雙膝伸膝伸髖，重物即可被搬起，避免腰背肌用少，用力少，腰部損傷的機會也會減少。語音時長 1:30”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2018-11-22 6778次
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腰椎間盤突出坐姿如何腰椎間盤突出坐立的時候，建議身體保持直立，不要彎腰。頸部避免過度前屈，不要連續(xù)的保持坐位的姿勢超過40分鐘。中間需要站起走動、活動一下，進行腰部的屈伸旋轉(zhuǎn)活動，這樣可以放松腰部的肌肉，避免加重腰椎間盤突出的病情。平時要注意避免腰部過度負重，避免彎腰勞累，比如舉重物，搬運重物等動作都需要避免。撿拾東西的時候，不要彎腰去撿拾，應(yīng)先下蹲后再去撿拾東西。正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科定期復查查體結(jié)合必要的影像學檢查了解腰椎間盤突出恢復的情況。語音時長 01:24”
高璐
主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院
2021-09-29 1030次
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腰椎間盤突出坐姿如何病情分析：腰椎間盤突出要有正確的坐姿，直腰，上半身直立位，這樣可以減輕腰椎間盤的壓迫。建議腰椎間盤突出患者最好是減少坐的時間，盡量不要坐，如果是從事電腦工作的患者來說，在工作1小時后要站起來活動活動，放松腰部肌肉，可以有效的緩解癥狀。意見建議：建議腰椎間盤突出患者去醫(yī)院做正規(guī)檢查，如CT、核磁共振等。明確診斷后積極配合醫(yī)生治療。平時多休息，睡硬板床，避免久站久坐長期彎腰，減輕腰部負重，注意腰部防寒保暖。適量加強腰部肌肉韌帶鍛煉。
魏憲會
副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院
2021-07-10 1002次
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腰椎間盤突出正確坐姿椎間盤突出的病人正確的坐姿是直腰坐。因為椎間盤突出以后，站著時會承受一個大氣壓力，而直腰坐著時會承受1.5倍的大氣壓力，如果坐著以后不注意坐姿，呈低頭弓腰的坐著，就會承受三倍的大氣壓力，就會加重椎體的壓力，從而增加椎間盤內(nèi)部的壓力，就會加重椎間盤突出的癥狀。所以對于椎間盤突出的病人如果需要長時間坐著工作，一定要直腰坐著來減輕大氣的壓力。如果不注意坐姿，身體扭曲或者低頭弓腰的活動，就會明顯增加椎體的受力，從而加重椎間盤內(nèi)部的壓力，導致椎間盤突出的加重，也會加重病人的臨床癥狀。
劉超
主治醫(yī)師營口市中心醫(yī)院
2018-11-16 1905次
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腰椎間盤突出的坐姿正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直，下頜微收，雙下肢并攏，坐在有靠椅的椅子上時，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，使腰骶部的肌肉不至于疲勞，還有其他的姿勢：1、正確的站立姿勢，是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰背平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離與雙肩寬度相等，此時人體的重力線正好通過腰椎及椎間盤后部，能夠有效地避
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-01 720次
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腰椎間盤突出的坐姿腰椎間盤突出患者應(yīng)采用正確的坐姿以減輕腰部壓力，建議的坐姿一般為雙腳平放在地面上，背部挺直并緊貼椅背，必要時在腰部后方放置一個小靠墊以提供支持。避免蹺二郎腿或斜靠在椅子上，定期調(diào)整坐姿，減少長時間保持同一姿勢。腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2025-02-12 0次
