更年期是每個女性必須經(jīng)歷的階段，這只是一個過渡階段，人和人的個體差異不一樣，反應(yīng)也是不一樣的。
首先，要保持良好的情緒。每天要有足夠的體育鍛煉，包括慢走，健身操，廣場舞等等。其次，要有良好的睡眠。每天睡前喝杯熱牛奶，晚餐不要過飽，水果和蔬菜不可少。再次，如果心情不好時可以找朋友或者家人溝通，要學會傾訴。這段時間可能還會有些疾病的困擾，首先要排除疾病，然后再考慮更年期。建議在更年期時也可以服用一些雌激素等來補充體內(nèi)因激素功能紊亂而發(fā)生的一些癥狀。
怎樣度過更年期
李穎副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 婦科
2018-10-13 9140次
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更年期如何運動？更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。
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金鴻雁
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-05-11 18701次
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更年期如何調(diào)理更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。
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劉冠媛
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-02-10 38389次
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如何順利度過更年期更年期是一個正常的生理階段，這一階段身體向衰老轉(zhuǎn)換，可能會出現(xiàn)一些不舒適的癥狀，但這只是暫時的現(xiàn)象，經(jīng)過一到兩年以后就會消失。因此更年期婦女了解這一階段的變化特點，做好充分的思想準備，消除恐懼和擔心，保持樂觀的情緒和平靜的心情就可以順利的度過更年期。對于更年期的癥狀，如急躁、激動、煩惱等，應(yīng)以堅強的毅力做自我控制，必要時可少量服用安定。此外還用加強營養(yǎng)，控制飲食量，多做戶外運動，經(jīng)常慢跑，防止肥胖癥。為了預(yù)防更年期容易發(fā)生的疾病，如糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化等，要調(diào)節(jié)情志，不吸煙、不喝酒、不喝濃茶、不吃刺激性的食物，少吃脂肪、少吃甜、少飯量，多吃蔬菜和水果。語音時長 1:24”
付殿躍
主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院
2018-11-26 8425次
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中年人怎樣才能順利度過更年期？更年期是人從中年進入老年階段的一個過渡期，女性為45到55歲，男性是55到65歲。處于更年期的婦女由于卵巢的功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起自主神經(jīng)功能的紊亂，從而出現(xiàn)了一系列的一些不同的癥狀。比方說月經(jīng)的變化，面色潮紅，心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定、容易激動、注意力不集中，這些都成為婦女的更年期綜合癥。處于更年期的男性的，它會逐漸出現(xiàn)一些泌尿生殖道的一些萎縮，產(chǎn)生尿頻、尿急、尿失禁甚至是膀胱炎的一些生理問題，并且將伴隨著注意力不集中、記憶力下降、倦怠、頭痛等癥狀。處于更年期的中年人，還往往出現(xiàn)一些精神緊張、焦慮、煩躁、情緒低落、緊迫感強一種心理特征。對于更年期，正常的心理變化，中年人要有足夠的認識，對自己的身心健康要有一個全面的了解和正確的一個評價，做好戰(zhàn)勝更年期問題的這種心理準備。當出現(xiàn)這種更年期癥狀的時候，不必要過于緊張或者是疑慮，畢竟這并非是一個大病，只是一種生理變化而已，經(jīng)過半年都兩年的時間，他就會恢復到一個正常的一個生理狀態(tài)。同時，要糾正自己的一些有損健康的行為，比方說吸煙酗酒，生活不規(guī)律等等，以免加重更年期的一些不適反應(yīng)。子女更應(yīng)該理解處于更年期的父母的心理變化，多給他們一些關(guān)愛。當然了如果癥狀過于強烈，而影響到了正常的工作生活，那需要到醫(yī)院進行專門治療。語音時長 2:38”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-09-01 3453次
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如何度過更年期綜合癥病情分析：對于更年期綜合征來說，可以通過針灸、按摩以及口服中藥等調(diào)理方法。更年期綜合征是指女性絕經(jīng)前后激素波動或減少所導致的一系列癥狀，與卵巢功能衰竭有一定的關(guān)系，也與絕經(jīng)年齡遺傳有關(guān)，患者會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等表現(xiàn)癥狀，可以通過口服中藥調(diào)理改善癥狀，結(jié)合針灸按摩等理療效果更好。意見建議：患者在治療期間要注意休息，避免情緒波動過大，要保持心情舒暢，飲食上多吃一些谷物，以及新鮮的蔬菜和水果，多吃點魚，還要多喝水多運動。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2021-02-23 702次
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怎樣延緩更年期病情分析：這個問題實際上就是激素替代治療問題，可以使用戊酸雌二醇片雌二醇環(huán)丙孕酮片復合包裝、戊酸雌二醇片等等。但是需要進一步體檢，排出心血管系統(tǒng)疾病比如心臟病、血栓性疾病、高血壓、高血脂等等。還需要婦科檢查排除宮頸上皮內(nèi)瘤變以及子宮內(nèi)膜疾病后才可以使用的。意見建議：患者應(yīng)保持積極地心態(tài)去配合治療，并在治療過程中注意生活護理、監(jiān)測身體功能情況，防止并發(fā)癥的發(fā)生及藥物不良反應(yīng)。
張露
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2018-12-22 2204次
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怎樣度過更年期更年期臨床上指圍絕經(jīng)期綜合征，圍絕經(jīng)期綜合征患者可以通過調(diào)整飲食、加強起居護理、適度運動、規(guī)范應(yīng)用藥物的方法度過。1、調(diào)整飲食：圍絕經(jīng)期綜合征主要與卵巢功能衰竭有關(guān)，是發(fā)生在絕經(jīng)前后性激素波動或減少所致的一系列癥狀，比如月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等。生活中應(yīng)嚴格加強飲食護理，要注意少量多餐，不可以暴
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-08-30 0次
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怎樣度過更年期焦慮癥更年期是人生中的一個特殊階段，很多人在這個時期會面臨焦慮癥的困擾。焦慮的情緒不僅影響心情，還可能對身體健康產(chǎn)生不良影響。那么，怎樣度過更年期焦慮癥呢？度過更年期焦慮癥可以從以下幾個方面入手：1、心理調(diào)適：處于更年期時，積極尋求家人和朋友的支持至關(guān)重要。多與他們交流溝通，盡情分享自己的感受，能獲得理解
劉曉鳳
主任醫(yī)師西安市精神衛(wèi)生中心
2024-09-23 0次
