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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18446次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38106次

• 怎樣延緩更年期
  更年期的到來主要是由于雌激素的分泌不足，所以如果想延緩更年期，可以人工攝入植物性雌激素，比如豆?jié){，就是含有大豆異黃酮比較高的食物，而且要多吃蔬菜，加強體育鍛煉。最重要的是要注意體重的控制，很多女性在更年期到來的時候，由于體內(nèi)激素的變化比較大，導(dǎo)致體重增加比較快，一旦體重增加過快會影響和加重更年期的癥狀。同時要調(diào)整心態(tài)，把更年期看淡一點，不要把它當做心理負擔(dān)。更年期為一個正常的生理現(xiàn)象，要學(xué)會自我控制情緒，解除思想負擔(dān)，自我疏導(dǎo)。
  語音時長 1:19”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-15 10576次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖是女性最不想見到的，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發(fā)其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會妨礙身體活動，加重原有病情。第二，加強運動鍛煉，強健身體。對于女性慢跑、散步、騎自行車、打太極拳都是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質(zhì)，為老年期打下良好的基礎(chǔ)。同時，還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現(xiàn)在的工作。第三，合理安排性生活。更年期時的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數(shù)就會減少，不過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，性生活能刺激人體分泌激素，對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內(nèi)最好還是要有兩到三次的性生活。和諧的性生活是更年期的女性所必須的，不僅能緩解衰老，改善神經(jīng)的精神癥狀，而且可增加女性的自信，因此夫妻雙方應(yīng)根據(jù)自身情況，探討性生活的技巧，要重視性交行為的應(yīng)用，提高雙方對性的欲念。
  語音時長 1:51”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-25 4294次

• 延緩更年期吃什么藥
  延緩更年期可以使用克齡蒙等雌孕激素替代療法，也可以口服中藥辯證調(diào)理，并注意多吃豆類等含雌激素高的食物，多吃山藥、枸杞子等補腎之品，平時飲食營養(yǎng)均衡，葷素搭配，粗細均勻，雞、魚、肉、蛋及水果、蔬菜都要攝入，保持心情舒暢。
  董泗霞 主治醫(yī)師臨沂市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-22 4101次

• 更年期女性怎樣補鈣
  更年期女性可以口服鈣劑，多曬太陽，飲食營養(yǎng)均衡，必要時配合藥物治療，少吃生冷辛辣等刺激性食物，葷素搭配，粗細均勻，雞魚肉蛋及水果蔬菜都要攝入，作息規(guī)律，適量活動，鍛煉身體，保持外陰清潔，保持心情舒暢。
  董泗霞 主治醫(yī)師臨沂市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-10 2901次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。肥胖是女性最不想見到的，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發(fā)其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會妨礙身體活動，加重原有病情。第二，加強運動鍛煉，強健身體。對于女性慢跑、散步、騎自行車
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 452次

• 怎樣度過更年期
  更年期臨床上指圍絕經(jīng)期綜合征，圍絕經(jīng)期綜合征患者可以通過調(diào)整飲食、加強起居護理、適度運動、規(guī)范應(yīng)用藥物的方法度過。1、調(diào)整飲食：圍絕經(jīng)期綜合征主要與卵巢功能衰竭有關(guān)，是發(fā)生在絕經(jīng)前后性激素波動或減少所致的一系列癥狀，比如月經(jīng)紊亂、潮熱、心悸、頭暈等。生活中應(yīng)嚴格加強飲食護理，要注意少量多餐，不可以暴
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-08-30 0次