1、要堅(jiān)持不懈。只有長期堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的,無規(guī)律的間斷鍛煉會引起身體的不適應(yīng),容易引起血壓波動。
2、要定時。患高血壓的人要做到生活有規(guī)律,活動鍛煉也要定時。
3、要量力而行?;顒渝憻挶仨毟鶕?jù)自己的身體條件和高血壓的程度來決定,活動強(qiáng)度最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,在鍛煉中應(yīng)注意心率和血壓的變化,若心率明顯加快,血壓升高,應(yīng)減少活動量。
4、要選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?。一般高血壓不穩(wěn)定時不易做過多過強(qiáng)的鍛煉,太極拳是安全有效的強(qiáng)身鍛煉方法,對患有高血壓的病人最為適宜,對于老年人可以步行鍛煉,由于戶外的新鮮空氣,良好的自然環(huán)境,給人一種輕松愉快的感覺,可緩解大腦皮層的緊張程度,促進(jìn)高血壓下降。