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• 怎么降低高血壓

  如何降低高血壓，這就是涉及到高血壓的治療方面。其實(shí)高血壓治療，我們最常見的就是藥物治療。因?yàn)闆]有說針對高血壓，有一種具體的什么病因，只能是用目前的各種，好幾類的降壓藥去給他針對性的去降壓，這是藥物治療。第二個(gè)治療也包括，其實(shí)不單是藥物治療，包括我們平時(shí)的，這種生活方式改變，也是一種有效的降壓方式。而且這個(gè)我覺得，從我本人來講，覺得這個(gè)是更重要，因?yàn)橛腥穗m然說吃著降壓藥，這種方式去給他降壓了，但是生活方式不改變，經(jīng)常還在熬夜、大量的吸煙，經(jīng)常喝濃茶或者是高鹽飲食吃得很咸。是吧，這些都是增加高血壓不容易控制，或者增加高血壓發(fā)病率的因素。所以這個(gè)方面，在生活方面、飲食起居方面，這個(gè)方式的改變對高血壓，也是有一定的控制作用的，大家不要忽視這方面。

  

  01:40
  賈耀文 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-08-16 7066次

• 高血壓怎么預(yù)防

  現(xiàn)在目前高血壓的發(fā)病率非常高，我們國家目前大概高血壓的患者有3億人左右。預(yù)防高血壓，我們要做到如下幾點(diǎn)：第一，飲食上要低鹽飲食，鹽吃得越多血壓越高。所以我們建議的每天的食鹽的攝入量在6克以下。第二，要戒煙，抽煙可以引起來高血壓。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在飲食上要注意少吃油脂、動(dòng)物內(nèi)臟，然后多吃蔬菜、水果，減輕體重。第五，要適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。第六，要減輕壓力，適當(dāng)?shù)男菹?，減慢生活的節(jié)奏。如果做到這幾個(gè)方面，可能使高血壓的發(fā)病降低，或者是使發(fā)病的年齡不那么低。

  

  01:31
  李秀珍 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-07-19 39526次

• 高血壓怎么鍛煉
  1、要堅(jiān)持不懈。只有長期堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，無規(guī)律的間斷鍛煉會(huì)引起身體的不適應(yīng)，容易引起血壓波動(dòng)。2、要定時(shí)?；几哐獕旱娜艘龅缴钣幸?guī)律，活動(dòng)鍛煉也要定時(shí)。3、要量力而行?；顒?dòng)鍛煉必須根據(jù)自己的身體條件和高血壓的程度來決定，活動(dòng)強(qiáng)度最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，在鍛煉中應(yīng)注意心率和血壓的變化，若心率明顯加快，血壓升高，應(yīng)減少活動(dòng)量。4、要選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?。一般高血壓不穩(wěn)定時(shí)不易做過多過強(qiáng)的鍛煉，太極拳是安全有效的強(qiáng)身鍛煉方法，對患有高血壓的病人最為適宜，對于老年人可以步行鍛煉，由于戶外的新鮮空氣，良好的自然環(huán)境，給人一種輕松愉快的感覺，可緩解大腦皮層的緊張程度，促進(jìn)高血壓下降。
  語音時(shí)長 1:41”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-23 3703次

• 高血壓怎樣鍛煉
  第一，步行，主要是下肢肌肉運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常步行有利于小血管擴(kuò)張，使血管循環(huán)阻力下降，血壓下降，減輕心臟負(fù)擔(dān)。第二，太極拳，該項(xiàng)鍛煉動(dòng)作柔和，動(dòng)作自然，肌肉放松，然后反射性地引起血管舒張，促使血壓下降。第三，瑜伽，是印度的一種傳統(tǒng)健身法，該法強(qiáng)調(diào)呼吸規(guī)則和靜坐，以解除精神緊張，修身養(yǎng)性。夏季應(yīng)選擇在早晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從深秋開始，人的血管就會(huì)因外界冷空氣的刺激而收縮，使血壓有所升高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該降低。
  語音時(shí)長 1:39”
  惠麗超 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-06 3465次

• 高血壓如何鍛煉
  高血壓病人首先應(yīng)該積極的進(jìn)行觀察血壓情況，如果出現(xiàn)血壓增高，需要積極的進(jìn)行降壓的藥物來治療，按療程進(jìn)行用藥，同時(shí)，在飲食上一定要注意，不要吃油膩辛辣，有刺激性的食物，才能達(dá)到很好的治療效果，同時(shí)可以選擇適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。
  柳瑞 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-07 1802次

• 高血壓怎么鍛煉身體
  病情分析：高血壓防治指南指出，運(yùn)動(dòng)可以改善血壓水平，有氧運(yùn)動(dòng)更能降低收縮壓和舒張壓。意見建議：建議高血壓患者，除日常生活的活動(dòng)外，每周4到7天，每天累積30到60分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如步行，慢跑，騎自行車，游泳等。運(yùn)動(dòng)形式以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)作為補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，常用運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率來衡量。最大心率≡220－年齡。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率達(dá)到上述，最大心率公式的60~70%。
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2019-03-12 1502次

• 高血壓清晨鍛煉
  高血壓清晨鍛煉是非常好的一個(gè)生活習(xí)慣。那么在清晨的時(shí)候做一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么就可以調(diào)整我們的血壓情況。那么使我們的血壓在一個(gè)平穩(wěn)的范圍，我們要適當(dāng)?shù)腻憻?，才能夠?qū)ξ覀冄獕河幸欢ǖ暮锰?。第一個(gè)一些有氧的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行呼吸，增加這個(gè)肺的肺活量，使我們的肺小動(dòng)脈他的壓力沒那么大，就不會(huì)導(dǎo)致高血壓那么高
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-01-24 1104次

• 高血壓跑步鍛煉
  對于輕癥的高血壓患者來說是可以進(jìn)行跑步鍛煉的，高血壓患者輕癥是可以進(jìn)行慢跑或者是長跑，慢跑和長跑的運(yùn)動(dòng)量比散步要大，因此不適用于重癥高血壓患者，對于所有的高血壓患者在病情穩(wěn)定期時(shí)，是可以進(jìn)行散步的，散步速度應(yīng)當(dāng)因每個(gè)人的身體情況而定，建議患者到室外空氣清新的地方去散步，對于防治高血壓是一種簡單易行的
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-25 189次