這里分兩種情況，首先如果是腰椎間盤突出急性發(fā)作期，這時候腰痛會比較嚴(yán)重，一般不建議做任何的健身動作，最佳的方法就是臥床休息，如果腰椎間盤突出，沒有明顯的癥狀或者是處于穩(wěn)定期。
這種情況的是可以從事一部分的健身鍛煉的，但要盡量避免向前彎腰的動作，尤其不要彎腰提重物也盡量避免舉重等動作，比較適合的健身鍛煉方式，可以使了拉單杠，主要是鍛煉腰背肌斜方肌以及肱二頭肌，另一個可以練平臥推杠鈴可以鍛煉胸大肌。
腰椎間盤突出能健身嗎
徐超主治醫(yī)師
濰坊市第二人民醫(yī)院 骨科
2018-08-30 2986次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴(yán)重的臨床癥狀和病理改變。
01:36
林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 88097次
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腰椎間盤突出能根治嗎完全可以根治的。腰椎間盤突出，本身我們很多的20歲之前的，有一些青少年的椎間盤突出，有的脫出來了，我們做完手術(shù)以后，那么1到2年的時間，椎間盤再造型、再塑形以后，一個完美的椎間盤是可以呈現(xiàn)的，這個是完全可以再生的。而對于中年人、老年人這種椎間盤突出，你把椎間盤突出的，我們手術(shù)拿出的是一個突出的一部分，剩下的纖維環(huán)，自然可以愈合，間盤自然可以自愈。另外對于包容型的或者膨出的椎間盤突出，這種類型我們可以通過保守治療，比如通過功能鍛煉，通過科學(xué)的有指導(dǎo)性的康復(fù)訓(xùn)練，經(jīng)過一段時間以后，通常1到2年，突出的間盤還可以再回縮。但是有一種情況，椎間盤突出壓迫了神經(jīng)，引起的劇烈的疼痛不適，或者是行走困難的時候，我們希望能夠通過掰的手法，或者是各種所謂的祖?zhèn)鞯闹嗅t(yī)的手法進(jìn)行一個希望椎間盤能夠復(fù)位，這個是絕對不可能的，是一種不科學(xué)的、不負(fù)責(zé)任的一種說法。
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丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2019-05-13 12497次
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腰椎間盤突出怎么健身腰椎間盤突出是中老年人常見的一種疾病，多是由于人到中年之后腰椎間盤出現(xiàn)退行性變化，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎間盤突出?；加醒甸g盤突出可采用以下的鍛煉方法來進(jìn)行鍛煉：一、倒掛。借助雙杠把雙腿放在一根杠上，身體倒掛，使腰部得到放松。二、拱橋式鍛煉。仰臥屈膝，用頭部、雙手及雙足作為著力點(diǎn)，弓形撐起背部、腰臀部，下肢至最高度后放下，再撐起，重復(fù)五次。三、飛燕點(diǎn)水式。仰臥位頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂后伸，頸腹部著床，整個身體成反弓形，如飛燕點(diǎn)水。語音時長 1:24”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2018-11-26 4868次
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腰椎間盤突出怎樣健身腰椎間盤突出如果是急性期，建議患者是不要進(jìn)行健身的，這個時候應(yīng)該以臥床休息為主，避免一些劇烈的活動。過了急性期以后，有一些腰部的酸痛遺留的癥狀，是可以進(jìn)行局部的熱敷，理療，按摩，推拿，針灸等等來緩解癥狀的。如果患者情況不嚴(yán)重是可以進(jìn)行健身的，但是健身的時候一定要避免負(fù)重，另外要防止腰部的受涼。如果患者想進(jìn)行腰部鍛煉，建議患者可以做一些仰臥起坐之類的，鍛煉腰背肌的力量，這樣可以增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，對于腰椎間盤突出的病人是非常有好處的。除此以外，患者平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足對疾病的恢復(fù)也是非常有幫助的，患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡，易消化的食物。語音時長 01:37”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 3910次
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腰椎間盤突出能健身嗎在發(fā)作期是不建議健身的，這個時候最好是可以保持臥床休息，不要進(jìn)一步的刺激腰椎。如果是在緩和期，也就是沒有癥狀的時候，那么適當(dāng)?shù)腻憻捠怯泻锰幍?，特別是針對腰部肌肉做訓(xùn)練，可以緩解病情。
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-23 2301次
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腰椎間盤突出怎樣健身腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，平時要積極的端正身體姿勢，避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛等等。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-03 1701次
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健身導(dǎo)致腰椎間盤突出能恢復(fù)嗎腰椎間盤突出一般指的是腰椎間盤突出癥。健身導(dǎo)致的腰椎間盤突出癥是否能恢復(fù)，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷。如果病情較輕，一般能恢復(fù)。如果病情較重，一般不能恢復(fù)。如有不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、能恢復(fù)：如果患者病情較輕，只是出現(xiàn)了輕微的腰痛和坐骨神經(jīng)痛，癥狀并不是很嚴(yán)重，而且治療比較及時，一般情況下能恢復(fù)。
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-05-29 0次
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腰椎間盤突出能不能健身腰間盤突出的患者盡量不要進(jìn)行健身訓(xùn)練，健身訓(xùn)練的強(qiáng)度比較大，另外腰部不要進(jìn)行大量運(yùn)動。腰間盤突出的患者應(yīng)注意臥床休息，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉。建議患者根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，可以進(jìn)行局部的按摩熱敷等進(jìn)行治療，減輕癥狀。飲食上可以
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
