剛開始入睡的時候首先進(jìn)入的是非快速眼動睡眠，這個時期又根據(jù)睡眠的深度分為一二三四期。一期可以看到α波，人處于清醒，但是松弛的狀態(tài)，就是眼睛一閉就會有α波。
腦電波可以顯示α波逐漸變成速度比較快，幅度比較高的波，呼吸次數(shù)也變慢心率也下降，肌肉也放松，體溫慢慢的開始降低，思維像漂浮一樣，慢慢的進(jìn)入到淺睡眠。非快速眼動相睡眠一期就是整個的功能和意識不清為特征，大概持續(xù)十到十五分鐘。
非快速眼動向睡眠有哪些特征
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-05-18 6190次
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快速睡眠的妙招我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣兀鋵嵢说男睦頎顟B(tài)有一個特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時候，而這個事情沒有來到的時候，你這種期待的愿望往往非常強(qiáng)調(diào)，可能期待的愿望會使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強(qiáng)烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因為睡眠本身是個自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個時候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡單的、枯燥的，或者是一個不會令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實這些書跟你的現(xiàn)實生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會忽視睡眠這個問題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個手交替來進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個按摩的過程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。
05:50
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2018-10-19 413383次
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毛之奇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院
2022-06-29 6209次
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什么是非快速眼動向睡眠淺睡眠逐漸進(jìn)一步睡眠狀態(tài)會進(jìn)入二期，腦電波速度更快，波幅更高，密集的像鋸齒樣的波形，紡錘狀叫睡眠紡錘，表示是實實在在的睡覺，已經(jīng)不可能控制自己的思維活動了，眼球也會由一側(cè)轉(zhuǎn)到另外一側(cè)，像在水上浮動一樣，速度很慢，呼吸、心跳也會進(jìn)一步減慢，體溫也會進(jìn)一步降低，肌肉也會更松弛，持續(xù)十五到二十分鐘。二期進(jìn)一步就會進(jìn)入到三期，腦電波由睡眠紡錘夾雜一些寬大的慢波，大概每秒鐘一次，叫δ波，睡眠很深，要不停的叫或者搖晃才能醒，也是持續(xù)十到十五分鐘，之后會進(jìn)入四期，睡眠紡錘完全消失，眼球也不活動，肌肉完全松弛，呼吸均勻，心跳也非常的慢，很難被睡醒，這才叫真正的熟睡階段，失眠或者老年人很難達(dá)到四期，有些睡眠病比如嗜睡很容易達(dá)到四期。語音時長 02:07”
胡劍平
主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
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龐吉成
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近視眼有哪些常見的特征病情分析：近視是眼科常見疾病，主要的特征是患者出現(xiàn)看遠(yuǎn)處的景物模糊不清，而看近處的景物相對清晰。同時做眼軸測量時，可以發(fā)現(xiàn)眼軸長度延長。意見建議：近視患者需要到醫(yī)院的眼科進(jìn)行驗光檢查來確定準(zhǔn)確的近視度數(shù)，然后可以通過采取配戴眼鏡或激光手術(shù)等方式進(jìn)行矯正與治療。
陶遠(yuǎn)
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二人民醫(yī)院
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趙晶晶
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
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