自我鍛煉是一種簡單易行而有效的治療方法,其方法為,在安靜休息時坐位或者臥位均可,集中自己的意念,有意思的是肛門和會陰的肌肉群一次一次的收縮舒張,就像解大便時,排出大便后又一次收縮那樣。
當(dāng)肌肉收縮時,自己便會十分清楚感覺到肛門向上提一下,一放松便感覺到肛門恢復(fù)到原來的松弛狀態(tài),有節(jié)率重復(fù)收縮和舒張,使盆底肌群得到很好的鍛煉。
每次可訓(xùn)練三到五分鐘,每日鍛煉次數(shù)不受限制,只要持之以恒,壓力性尿失禁將能顯著減少甚至完全消失。
自我鍛煉是一種簡單易行而有效的治療方法,其方法為,在安靜休息時坐位或者臥位均可,集中自己的意念,有意思的是肛門和會陰的肌肉群一次一次的收縮舒張,就像解大便時,排出大便后又一次收縮那樣。
當(dāng)肌肉收縮時,自己便會十分清楚感覺到肛門向上提一下,一放松便感覺到肛門恢復(fù)到原來的松弛狀態(tài),有節(jié)率重復(fù)收縮和舒張,使盆底肌群得到很好的鍛煉。
每次可訓(xùn)練三到五分鐘,每日鍛煉次數(shù)不受限制,只要持之以恒,壓力性尿失禁將能顯著減少甚至完全消失。
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