首先,自我鍛煉是一種簡單易行而有效的治療方法。其方法為,在安靜休息時坐位或臥位均可,集中自己的意念,有意識的使肛門和會陰的肌肉群,一次一次的收縮舒張,就像解大便時排出大便有一次收縮那樣,當(dāng)肌肉收縮時自己便會十分清楚地感覺到,肛門向上提下,一放松便感覺到肛門恢復(fù)到原來的松弛狀態(tài),有節(jié)律的重復(fù)收縮和舒張使盆底肌群得到鍛煉,每次訓(xùn)練三到五分鐘,每日鍛煉次數(shù)不受限制。
只要持之以恒,壓力性尿失禁將明顯改善甚至完全消失。
首先,自我鍛煉是一種簡單易行而有效的治療方法。其方法為,在安靜休息時坐位或臥位均可,集中自己的意念,有意識的使肛門和會陰的肌肉群,一次一次的收縮舒張,就像解大便時排出大便有一次收縮那樣,當(dāng)肌肉收縮時自己便會十分清楚地感覺到,肛門向上提下,一放松便感覺到肛門恢復(fù)到原來的松弛狀態(tài),有節(jié)律的重復(fù)收縮和舒張使盆底肌群得到鍛煉,每次訓(xùn)練三到五分鐘,每日鍛煉次數(shù)不受限制。
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