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腰間盤突出適合什么運(yùn)動(dòng)鍛煉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰椎間盤突出以后,鍛煉的運(yùn)動(dòng)主要是在腰部不受力的情況下鍛煉,這種情況:

一,可以游泳,游泳椎體幾乎不受力,所以說游泳對(duì)于腰椎間盤突出患者的鍛煉是很好的鍛煉方式。

二,臥床期間,可以行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉和飛燕活動(dòng)的鍛煉,因?yàn)榕P床椎體也不受力,而上述的鍛煉可以明顯地加強(qiáng)腰背部的肌肉力量,從而減輕腰部椎體的受力,對(duì)于椎間盤突出的恢復(fù)也有很好的促進(jìn)作用,

三,下地活動(dòng)時(shí),可以行倒走或者吊單杠的鍛煉,倒走也是為了鍛煉腰背部的肌肉力量,而吊單杠主要是起到牽引的作用,從而減輕腰椎間盤內(nèi)部的壓力,對(duì)于椎間盤突出的恢復(fù)也有很好的促進(jìn)作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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