糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)。
1，運(yùn)動(dòng)前熱身，在正式運(yùn)動(dòng)前，先做15分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以使肌肉先活動(dòng)起來(lái)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷
2，運(yùn)動(dòng)過(guò)程在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉需要更多的氧氣和葡萄糖的供應(yīng)，因此血液循環(huán)加快，心跳加快，呼吸加深，小血管擴(kuò)張，從而保證氧氣和葡萄糖的供應(yīng)。一般情況下，應(yīng)保持運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，但是剛剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)，可以先保持運(yùn)動(dòng)5-10分鐘，然后逐漸加量，一般在1-2個(gè)月內(nèi)，逐漸將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)到30到20分鐘有視網(wǎng)膜病變的患者要避免劇烈的跑跳，彎腰等動(dòng)作，以避免發(fā)生視網(wǎng)膜剝離。
3，恢復(fù)過(guò)程，運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，而不要突然停止，逐漸伸伸腿彎彎腰，然后再坐下休息，運(yùn)動(dòng)后不要馬上說(shuō)話(huà)或者進(jìn)行冷水浴熱水浴，而是應(yīng)該把汗水擦開(kāi)，等到心跳恢復(fù)到正常時(shí)再進(jìn)行溫水淋浴。
