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• 怎樣鍛煉脊柱

  在每個(gè)人的一生中，都會(huì)經(jīng)歷腰背部疼痛，日常工作、家務(wù)勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)外傷之后，包括一些骨關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松等疾病，都可能引起腰背部疼痛。多數(shù)患者通過藥物治療、功能鍛煉、理療都可以緩解，只有極少數(shù)病人需要手術(shù)治療。對于脊柱的鍛煉，是一項(xiàng)綜合的鍛煉，包括體質(zhì)的改善、有氧的鍛煉、伸展運(yùn)動(dòng)和力量的訓(xùn)練，將脊柱作為一個(gè)整體進(jìn)行鍛煉。尤其我們進(jìn)行力量鍛煉的時(shí)候，要注意腹部肌肉，和腰背部肌肉同時(shí)鍛煉，就是現(xiàn)在我們更加強(qiáng)調(diào)的一個(gè)，核心肌群的鍛煉。猶如一個(gè)在脊柱周圍，形成一個(gè)很好的保護(hù)屏障，讓脊柱一直處于穩(wěn)定的狀態(tài)，減少脊柱疾病的發(fā)生。

  

  01:07
  劉馳 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-15 43280次

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動(dòng)與主動(dòng)兩個(gè)方面，被動(dòng)可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個(gè)方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動(dòng)鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個(gè)方向的，主動(dòng)訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個(gè)動(dòng)作之前，還有一個(gè)比較有效的運(yùn)動(dòng)方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動(dòng)。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個(gè)手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時(shí)針，或者說是逆時(shí)針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78695次

• 強(qiáng)直性脊柱炎可以去健身房鍛煉嗎
  對于一些早期以及中期強(qiáng)直性脊柱炎患者，如果沒有出現(xiàn)脊柱的骨性強(qiáng)直和外周關(guān)節(jié)畸形，可以到健身房進(jìn)行鍛煉。一般建議患者進(jìn)行針對脊柱以及胸廓和髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)鍛煉。另外，要注意鍛煉的量，以不引起持續(xù)性疼痛為首要原則。如果患者鍛煉以后出現(xiàn)全身持續(xù)性疼痛，提示患者鍛煉過度，應(yīng)該減少鍛煉量。具體的鍛煉方式，每個(gè)人都有所不同，患者可以在運(yùn)動(dòng)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)的鍛煉。強(qiáng)直性脊柱炎患者如果到了晚期，已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)畸形和脊柱骨性強(qiáng)直，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)醫(yī)師和康復(fù)治療師的指導(dǎo)下，有針對性的進(jìn)行功能鍛煉。
  語音時(shí)長 01:16”
  郭菲 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-09-06 2170次

• 去醫(yī)院查精子去什么科
  一般要查精子，往往是到泌尿外科，當(dāng)然對一些比較大的醫(yī)院有專門的生殖科，也可以到生殖科去就診和檢查。對于檢查精子也有一定的要求，一般對于男性要禁欲3到7天檢查精子才比較準(zhǔn)確，如果短衣三天或者長一三天，對精子的數(shù)量以及精子的質(zhì)量檢查方面都會(huì)有一定的偏差，所以進(jìn)行堅(jiān)持檢查之前一定要禁欲3到7天才是檢查精子最佳的時(shí)間。檢查精子往往是檢精液常規(guī)通過精液常規(guī)，首先可以對精液量進(jìn)行檢查。另外對精液的顏色以及氣味進(jìn)行檢查，還有對精子的數(shù)量以及精子的畸形率，活動(dòng)度等，這些進(jìn)行詳細(xì)的檢查來明確精子的具體情況。
  語音時(shí)長 01:19”
  熊思清 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-05-17 4274次

• 這兩天感冒了，可以去健身房鍛煉嗎？
  病情分析：如果感冒了，建議患者最好不要去健身房鍛煉，平時(shí)可以在戶外散步或者是打太極拳都是可以的，健身房鍛煉的話有可能會(huì)出汗受風(fēng)著涼會(huì)加重感冒的癥狀，所以在感冒的時(shí)候最好是不要去健身房鍛煉了，這種情況要多休息，不要過度勞累，尤其是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。意見建議：建議患者在感冒的時(shí)候一定要多喝水多休息，晚上也不要熬夜，保證睡眠充足，多吃一些富含蛋白質(zhì)，富含維生素的食物。
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2020-09-11 1301次

• 鍛煉頭暈還應(yīng)該鍛煉嗎
  病情分析：鍛煉完頭暈應(yīng)該立即停下鍛煉。鍛煉完頭暈是因?yàn)殄憻挄r(shí)強(qiáng)度過大，身體不能耐受，機(jī)體出現(xiàn)短暫的缺血缺氧，因此引起頭暈。意見建議：在生活中，應(yīng)該注意鍛煉強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長，同時(shí)鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要一次就高強(qiáng)度。同時(shí)，對于體質(zhì)弱的人，鍛煉時(shí)應(yīng)該選擇較溫和的運(yùn)動(dòng)開始，例如慢跑，散步等。鍛煉后也應(yīng)該充分休息，及時(shí)補(bǔ)充水、電解質(zhì)。
  牛玥 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2021-01-30 7906次

• 盆腔炎可以去健身房鍛煉嗎
  盆腔炎的患者可以去健身房鍛煉。盆腔炎是一種感染性疾病，在發(fā)病期間可能會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，適當(dāng)?shù)娜ソ∩矸垮憻捘軌蛟鰪?qiáng)身體抵抗力，并且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對治療疾病有一定的輔助作用，所以可以去。盆腔炎一般是由于病原體感染造成，比如沙眼衣原體、需氧菌、厭氧菌以及支原體等，也有可能是頻繁手淫以及不潔的性生活導(dǎo)致，而
  朱穎 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-11 732次

• 頸椎病鍛煉可以鍛煉好嗎
  頸椎病通過鍛煉是不能好的，鍛煉只能作為輔助治療的手段。頸椎病的還是需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，具體的治療方案需要根據(jù)檢查結(jié)果來定。若患者的頸椎病是比較嚴(yán)重的，并且已經(jīng)嚴(yán)重影響到了正常的生活，那么建議通過手術(shù)來進(jìn)行治療。術(shù)后要進(jìn)行頸椎固定，避免頸椎扭轉(zhuǎn)。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次