痛風(fēng)一共分為四個期，高尿酸血癥期、急性發(fā)作期、間歇期和慢性期。通常來說，我們對臨床有意義的主要兩個方面，第一，急性發(fā)作的時期，大家一定要記住要及時的進(jìn)行止痛，在風(fēng)濕科醫(yī)生指導(dǎo)下止痛、對癥治療，減輕疼痛。這個時候是不能鍛煉的，要盡可能的少走路，最好是臥床休息。第二個方面，如果是在發(fā)作過了以后，臨床緩解了，需要降尿酸治療的時候。這個時候降尿酸治療可以適當(dāng)?shù)厝ュ憻?，盡可能避免劇烈運(yùn)動就可以了。
痛風(fēng)怎么鍛煉
蘇林沖副主任醫(yī)師
湖北民族學(xué)院附屬民大醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
2018-11-126682次
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運(yùn)動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運(yùn)動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。
02:12
孫魯寧
主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院
2019-02-11 78564次
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 14714次
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痛風(fēng)怎么鍛煉鍛煉對于預(yù)防痛風(fēng)是否有幫助，要從兩方面來看：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉對促進(jìn)新陳代謝，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能有幫助，但是劇烈的運(yùn)動，使肌細(xì)胞分解釋放核酸物質(zhì)，使血尿酸增高，反而會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。所以痛風(fēng)患者鍛煉要有一定的原則，首先可以選擇有氧運(yùn)動，在指導(dǎo)痛風(fēng)患者運(yùn)動的時候，總是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的目的是健身、減重，而不是要做運(yùn)動員?；颊哌\(yùn)動的時候，要根據(jù)自身的情況，選擇低強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動，比如步行、慢跑、慢速有氧運(yùn)動、騎自行車、打太極拳等等，這些運(yùn)動因?yàn)槌掷m(xù)時間長，所以把糖類消化掉之后，就會逐漸消耗身體內(nèi)儲存的脂肪來提供能量。語音時長 1:33”
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-30 3265次
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痛風(fēng)怎么運(yùn)動鍛煉痛風(fēng)病人不宜參加劇烈或長時間的運(yùn)動，例如打球、跑步、爬山、長途步行、旅游等。這些劇烈的長時間運(yùn)動可使病人出汗增加，血容量、剩余血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過性高尿酸血癥。另外，劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)乳酸增加會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸。痛風(fēng)病人可選擇一些比較緩和的運(yùn)動，如散步、勻速步行，打太極拳、跳健身操，練氣功、騎自行車及旅游等，其中以打太極拳，步行騎行車及旅游最為適宜。痛風(fēng)病人在運(yùn)動過程中要做到從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持不懈，但在痛風(fēng)發(fā)作時應(yīng)停止體育鍛煉，即使較輕微的關(guān)節(jié)炎發(fā)作也應(yīng)暫時中止鍛煉，直到完全恢復(fù)后再重新開始運(yùn)動鍛煉。運(yùn)動時間不宜過長，運(yùn)動過程中要注意休息以調(diào)整體力。同時要多喝水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分。運(yùn)動應(yīng)與飲食調(diào)理結(jié)合起來，因?yàn)閱渭兊倪\(yùn)動鍛煉并不能有效降低尿酸，但與飲食調(diào)理結(jié)合起來會顯著降低血尿酸濃度，起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，延緩病情進(jìn)展的作用。語音時長 1:34”
劉叢
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-09-20 7075次
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痛風(fēng)患者如何鍛煉健身病情分析：痛風(fēng)患者要選擇適合自己的鍛煉健身項(xiàng)目，循序漸進(jìn)。可以選擇一些有氧運(yùn)動，比如慢跑、體操、瑜伽、游泳等，不要運(yùn)動過量，過度運(yùn)動會使身體產(chǎn)生大量的乳酸，抑制尿酸的排泄。意見建議：痛風(fēng)的發(fā)作可能有很多原因所引起，比如暴飲暴食、高嘌呤飲食、飲酒、過度勞累、感染、受涼、不規(guī)律治療等?；颊咭苊馍鲜稣T發(fā)因素，避免痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作。
李霞
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-06-22 902次
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痛風(fēng)可以鍛煉跑步嗎病情分析：痛風(fēng)患者是否可以鍛煉跑步，要根據(jù)自身病情來決定的，比如在病情急性發(fā)作期，不能夠跑步的，一定要注意休息，減少活動量，避免關(guān)節(jié)受損傷，但是病情緩解后是可以適當(dāng)進(jìn)行這種鍛煉的，但也要勞逸結(jié)合，避免過度勞累。意見建議：痛風(fēng)病人更要堅(jiān)持正規(guī)合理的藥物治療，和隨診，需要定期復(fù)查相關(guān)的指標(biāo)，控制血尿酸在正常范圍內(nèi)，防止并發(fā)癥的發(fā)生。
潘童
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-08-17 1401次
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鍛煉對痛風(fēng)有什么好處規(guī)律體育鍛煉，有利于幫助痛風(fēng)患者降低體內(nèi)血尿酸水平。另外，還能幫助患者控制體重。降低體重以及規(guī)律鍛煉，對于痛風(fēng)患者降低尿酸水平有好處。另外，也能夠幫助患者控制血糖，血脂以及血壓。鍛煉是指讓患者每天進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動，比如慢跑，快走，騎自行車，并不鼓勵患者短時間內(nèi)劇烈運(yùn)動。因?yàn)槎虝r間內(nèi)劇烈運(yùn)動有可能使尿酸
楊鐵生
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-26 79次
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痛風(fēng)患者鍛煉要注意什么痛風(fēng)患者鍛煉要注意避免短時間劇烈活動，應(yīng)該堅(jiān)持長期規(guī)律的進(jìn)行鍛煉。如果痛風(fēng)患者在短時間內(nèi)進(jìn)行非常劇烈的運(yùn)動，有可能會誘發(fā)痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎發(fā)作。一般建議痛風(fēng)患者可以每天進(jìn)行慢跑，慢走，快走，每次運(yùn)動30分鐘左右，這種規(guī)律的鍛煉對降低血尿酸水平以及控制體重有幫助。另外，痛風(fēng)患者需要在關(guān)節(jié)腫痛完全消失以后，逐漸
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 312次
