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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩、理療等等。腿酸痛多?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒?、拉伸，因為肌肉容易攣縮、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8366次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進行橢圓機慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1937次

• 腰肌勞損腿酸痛怎么辦
  腰肌勞損這種疾病主要是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢引起的，尤其是長時間的坐立彎腰，反復(fù)的轉(zhuǎn)動腰部，很容易引起腰部肌肉的疲勞，時間長了就會出現(xiàn)腰肌勞損的發(fā)生。腰肌勞損主要的癥狀是腰部的疼痛，腰部缺乏力量，尤其是在勞累，受涼之后更加明顯，但是一般情況下不會引起腿部的癥狀，如果出現(xiàn)了腿部的酸痛，要積極的去完善腰椎磁共振檢查，明確有沒有腰椎椎間盤突出癥，椎間盤突出之后有可能會導(dǎo)致神經(jīng)根的損害，所以會出現(xiàn)腿的感覺異常。如果神經(jīng)根受到壓迫比較嚴(yán)重，是需要積極的進行手術(shù)治療的，如果不是很嚴(yán)重的情況下積極的進行保守治療就可以了。這個時候一定要睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，加強保暖，局部熱敷，適當(dāng)?shù)倪M行腰背部的肌肉功能鍛煉，使用消炎鎮(zhèn)痛藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療，一般不要推拿按摩。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-28 3802次

• 腿酸痛怎么辦
  腿發(fā)生酸痛的情況，首先得具體找一下病因是由于什么原因?qū)е碌?，然后才能給予針對性的治療。腿部發(fā)生酸痛的情況：第一、可能是由于日常生活中的一些勞損而引發(fā)出現(xiàn)的，比如過度的進行一些體育活動，然后日常生活中長時間的站立，造成腿部的肌肉發(fā)生勞損而引發(fā)出現(xiàn)的酸痛的。第二、基本上就是由于一些疾病壓迫導(dǎo)致的，比如常見的腰椎間盤突出，而導(dǎo)致小腿出現(xiàn)酸痛或者是不適的情況發(fā)生。如果是由于第一個情況導(dǎo)致的，比如勞損，首先日常生活中減少一些運動量，然后盡量的避免久站或者是勞累等情況，可以適當(dāng)?shù)木植拷o予熱敷來幫助緩解。另外，如果酸痛比較嚴(yán)重的時候，也可以外用一些膏藥來幫助緩解都是可以的。但是如果是由于腰椎間盤突出這個疾病而引發(fā)出現(xiàn)的腿部酸痛，基本上就得給予一些藥物的治療，或者是一些物理的治療措施，才能使腿酸痛的情況得到很好的緩解。
  語音時長 01:31”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-06-03 6790次

• 腰肌勞損腿酸痛怎么辦
  病情分析：腰肌勞損多是由于長時間的過度勞累，或者是不良姿勢造成腰部肌肉有慢性損傷，表現(xiàn)為腰酸背痛，牽扯引起腿部的疼痛，如果疼痛的癥狀比較明顯，可以口服止疼藥，通過外貼膏藥，配合局部理療烤電，針灸，艾灸等等辦法進行治療，都可以緩解臨床癥狀。意見建議：腰肌勞損的患者，如果經(jīng)常的出現(xiàn)腿疼的癥狀，建議應(yīng)該做進一步的臨床檢查，可以做腰椎的CT，或者是核磁看看，有沒有腰間盤突出癥，因為如果患有腰間盤突出癥，有壓迫神經(jīng)癥狀，也可以引起腿酸腿疼的癥狀，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)下肢的麻木。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2020-10-15 1503次

• 肌肉勞損怎么辦
  肌肉勞損，首先還是要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復(fù)某一種動作，端正身體姿勢，適當(dāng)?shù)倪M行體育運動鍛煉，比如打羽毛球、游泳、打籃球以及跳繩等等。適當(dāng)?shù)倪M行推拿、按摩、針灸、理療。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-20 1901次

• 軍訓(xùn)腿酸痛怎么辦
  軍訓(xùn)期間，由于長時間的站立和訓(xùn)練，腿部酸痛是常見現(xiàn)象。針對這一問題，可以采取多種方法來有效緩解。軍訓(xùn)后出現(xiàn)腿部酸痛，主要是因為肌肉過度勞累導(dǎo)致乳酸堆積。為了緩解這種癥狀，可以嘗試以下方法：一、休息與冷敷給腿部充足的休息時間，避免過度使用。在
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 軍訓(xùn)腿酸痛怎么辦
  如果在軍訓(xùn)的過程中出現(xiàn)了下肢酸痛的話，可以采取如下的措施：第一，要使用冷水泡腳，軍訓(xùn)結(jié)束之后找一個比較深的桶，要求桶內(nèi)的液面能夠沒過小腿，使用冷水泡腳10到20分鐘。第二，在泡腳結(jié)束之后，可以在疼痛的部位涂抹一些紅花油，或者是云南白藥噴霧劑，并且做適當(dāng)?shù)陌茨?。第三，如果疼痛比較劇烈的話，可以口服尼美
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1019次