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• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過(guò)推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法?；颊咴诩铱梢宰孕邪茨χ委?，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時(shí)間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過(guò)以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 2040次

• 左腿酸痛是怎么回事

  左腿酸痛的原因有很多：1、有可能是左腿本身的問(wèn)題，如肌肉的勞損、關(guān)節(jié)的退化、關(guān)節(jié)的損傷等，如常見(jiàn)小腿三頭肌緊張，膝蓋增生退化，大腿股四頭肌勞累損傷等，都會(huì)產(chǎn)生左腿酸痛。2、可能是由于神經(jīng)相關(guān)原因造成左腿酸痛，會(huì)表現(xiàn)為整條左腿的酸痛，可能是大腿、小腿，甚至于整個(gè)左邊一條腿都會(huì)酸痛。如神經(jīng)根受壓，支配左腿的神經(jīng)受到壓迫，這時(shí)左腿就會(huì)酸痛出現(xiàn)跛行，甚至不能走路。3、可能是左腿的血管出現(xiàn)問(wèn)題，如動(dòng)脈出現(xiàn)問(wèn)題，左腿營(yíng)養(yǎng)跟不上，血液循環(huán)不暢，同樣也會(huì)出現(xiàn)左腿的酸痛。4、還有一種情況是由于植物神經(jīng)紊亂等造成左腿的酸痛，尤其是在晚上稱為不安腿綜合征，只有走一走癥狀才會(huì)緩解。所以單純的左腿酸痛的原因有很多，要具體問(wèn)題具體分析。

  

  01:57
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-24 19983次

• 腿酸痛怎么緩解
  首先需要說(shuō)明一下引起腿酸痛的原因，主要還是考慮以下幾個(gè)方面。第一，還是由于長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度勞累，從而引起的肌肉勞損，使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過(guò)高，就會(huì)引起腿出現(xiàn)酸痛的癥狀。針對(duì)于這種情況的治療，首先需要注意休息保護(hù)，減少對(duì)局部的刺激，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說(shuō)按摩、針灸、烤電。第二、比如說(shuō)腰椎的問(wèn)題，當(dāng)壓迫到神經(jīng)的時(shí)候，就可以會(huì)引起腿的酸痛的癥狀。針對(duì)于這種情況的治療，首先需要到正規(guī)院看骨科，給頸椎或者腰椎做個(gè)CT，就可以明確神經(jīng)受壓的情況，然后積極的進(jìn)行對(duì)癥治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-30 57874次

• 小腿酸痛怎么緩解
  一、缺鈣引起的抽筋導(dǎo)致的小腿酸痛，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，個(gè)人比較建議食補(bǔ)，例如可以吃一些黃豆豬腳湯，豆制品、乳制品等食物，都是富含鈣質(zhì)的，且容易被人體吸收。如果缺鈣比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一段時(shí)間的鈣片，但是持續(xù)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。二、受寒引起的肌肉抽搐、酸痛。炎炎夏日有些人為了貪涼，長(zhǎng)時(shí)間的泡在涼水里面，又或者是低溫空調(diào)間里面睡覺(jué)，或者是風(fēng)扇長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著腿部進(jìn)行吹風(fēng)，都會(huì)引起寒氣入體，比較快的緩解方式就是用熱水泡，或者是熱敷。三、疲勞過(guò)度引起的酸痛，比如行路的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者超出了平常的活動(dòng)量、穿不舒服的鞋子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性朋友們長(zhǎng)時(shí)間的穿著高跟鞋進(jìn)出，是非常容易導(dǎo)致小腿酸痛的。對(duì)于這種情況可以用海鹽或者是薄荷葉、薄荷茶來(lái)進(jìn)行泡腳，會(huì)起到非常好的緩解效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-06 11160次

• 腿酸痛怎么緩解
  對(duì)于腿酸痛這種情況來(lái)說(shuō)，首先需要注意休息保護(hù)，減少對(duì)局部的刺激，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化於藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如按摩、針灸、烤電。當(dāng)然嚴(yán)重者可到醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)生診斷進(jìn)行相應(yīng)治療。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-01 6302次

• 運(yùn)動(dòng)后腿酸痛怎么緩解
  病情分析：運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿酸痛的癥狀，可以使用中醫(yī)的針灸、按摩以及熱敷等方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理治療。能夠促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改善腿酸痛的癥狀有很好的效果。意見(jiàn)建議：為了避免在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿部酸痛的情況，可以每天在臨睡前用熱水泡腳，對(duì)于促進(jìn)局部的血液循環(huán)很有幫助，能夠放松腿部肌肉。另外也可以提前服用一些活血化瘀類的藥物，能夠有效的避免腿部酸痛的情況。
  關(guān)振洲 主治醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2020-01-02 2502次

• 腿酸痛怎么緩解
  腿酸痛可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量、關(guān)節(jié)炎、椎管狹窄等原因引起的，可以通過(guò)按摩、口服藥物、手術(shù)等方法緩解。1、運(yùn)動(dòng)過(guò)量：在日常生活中，如果患者突然加大運(yùn)動(dòng)量，容易導(dǎo)致身體產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，乳酸在體內(nèi)堆積無(wú)法正常代謝，可能會(huì)導(dǎo)致腿部酸痛，可以選擇按摩的方法來(lái)緩解，按摩能夠加快局部的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。2、關(guān)節(jié)炎：
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-02-09 0次

• 運(yùn)動(dòng)腿酸痛怎么快速緩解
  運(yùn)動(dòng)腿酸痛可以通過(guò)拉伸按摩法、熱敷法、藥物治療法等方面來(lái)幫助患者快速緩解。具體操作如下：1、拉伸按摩法：當(dāng)患者運(yùn)動(dòng)完腿酸痛時(shí)，可以進(jìn)行腿部的拉伸和抬高，促進(jìn)乳酸的分解和血液的回流進(jìn)行改善。也可以通過(guò)溫水泡腳以及進(jìn)行腿部的按摩，來(lái)進(jìn)行肌肉的放松，從而可以加速乳酸的分解，可以改善運(yùn)動(dòng)完腿酸痛的癥狀。2、
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 1542次