妙手醫(yī)生精選
我們日常飲食中有很多食物中含有葉酸，比如菠菜、西蘭花、動物肝臟、雞蛋、獼猴桃、胡蘿卜等等，葉酸片對偏食或者某種原因引起體內葉酸缺乏的人意義大，葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加包括無腦兒，脊柱裂、兔唇等出生缺陷的發(fā)生率。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。除了食用葉酸含量豐富的食物外，應該適當補充葉酸片。
醫(yī)生主講實錄
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為你推薦
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什么食物維生素c含量高含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質沉積。
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王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 118730次
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哪些食物膠原蛋白含量高膠原蛋白在延緩衰老、美容養(yǎng)顏和護膚等方面的功效眾所周知，而現(xiàn)在市場上眾多的膠原蛋白產(chǎn)品良莠不齊，且很多產(chǎn)品效果不明顯，還可能出現(xiàn)副作用。因而，現(xiàn)在越來越多人通過食療來補充膠原蛋白?？偟膩碚f，對于哺乳動物來說，大部分膠原蛋白集中在真皮、血管、肌腱、骨骼、軟骨等結締組織中；對于魚類來說，膠原蛋白主要集中在鱗片、魚皮、魚頭、腹肌、魚鰾；而對于植物，是不含膠原蛋白的.所以又要補充膠原蛋白又要素食是不現(xiàn)實的。因而，大家從這些方面著手尋找膠原蛋白食物源即可。
01:33
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-20 51339次
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哪些蔬菜里葉酸含量多葉酸是從菠菜液提出的，其他富含葉酸的綠色蔬菜包括：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夾、蘑菇等，新鮮水果：柑橘、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃李、白杏、楊梅、海藻、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、鴨梨、胡桃等含量也不少。動物的肝腎、禽類及蛋類、豬肝、雞肉、牛羊肉等。堅果中的黃豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，五谷雜糧的大麥、米康、小麥胚芽、糙米中也含有少量葉酸。天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽光加熱的影響而發(fā)生氧化，長時間烹調可被破壞，因此對綠色的蔬菜不易烹煮的過爛，葉酸生物利用度較低，在45%左右，而合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內可保持穩(wěn)定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然制品一倍左右，如并發(fā)缺鐵性貧血，可同時補鐵。語音時長 1:43”
楊智駿
主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院
2018-11-03 36041次
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備孕葉酸含量葉酸是一種水溶性b族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高四倍，孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化胎盤形成的關鍵時期。葉酸缺乏可導致胎兒畸形，包括無腦兒技術劣等，還可能引起早期的自然流產(chǎn)，易生不足，到孕中期孕末期，胎盤還容易發(fā)生早搏，孕婦可能并發(fā)妊娠期高血壓綜合癥，貧血，胎兒宮內發(fā)育遲緩等。因此準備懷孕的女性們，應該在懷孕前就要開始每天服用四百微克的葉酸，研究表明，女性如果在懷孕初期就補充葉酸，可以降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂的幾率。語音時長 1:31”
李青
主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院
2018-09-14 4980次
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什么食物葉酸含量多病情分析：含有葉酸的食物較多，其中蘆薈、西蘭花、胡蘿卜等葉酸含量較高，燕麥、玉米、芹菜等也含有葉酸。多吃這些食物，有助于輔助治療各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞貧血；妊娠期、哺乳期婦女預防給藥；慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。意見建議：飲食要均衡，不要偏食挑食。保證良好充足的睡眠狀態(tài)，不要熬夜，酗酒，適當?shù)倪\動健身，比如慢跑，游泳，太極拳，瑜伽等增強體質。
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2020-09-27 2502次
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什么食物含葉酸多最好是多吃西紅柿，多吃菠菜，橄欖，蘆薈含有大量的葉酸，多吃綠色蔬菜含有葉酸量是比較大的。建議可以多進食營養(yǎng)豐富易消化食物多吃新鮮的水果蔬菜，增強體質提高自身免疫力，可以在懷孕的前后三個月服用葉酸片可以預防神經(jīng)管畸形，定期做好孕檢就可以了。
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-12-06 6503次
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什么食物nad含量多一般情況下，花生、鱷梨、葵花籽、西蘭花、魚肉等食物NAD含量多，但是在吃的時候需要注意適量，如果因為進食過多，出現(xiàn)了不適癥狀，一定要及時就醫(yī)。1、花生：NAD指煙酰胺腺嘌呤二核苷酸，具有抗衰老、增強運動表現(xiàn)等生理功能，想要補充這種物質，可以多吃一些花生，每100g鮮花生的可食部分含有14.1mg的N
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2024-05-30 0次
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哪些蔬菜里葉酸含量多葉酸是從菠菜液提出的，其他富含葉酸的綠色蔬菜包括：萵筍、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆夾、蘑菇等，新鮮水果：柑橘、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃李、白杏、楊梅、海藻、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、鴨梨、胡桃等含量也不少。動物的肝腎、禽類及蛋類、豬肝、雞肉、牛羊肉等
孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-29 825次
