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• 更年期如何運(yùn)動(dòng)？

  更年期運(yùn)動(dòng)跟平時(shí)運(yùn)動(dòng)最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個(gè)比較適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冎篮芏嗯栽趪^經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會(huì)發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個(gè)最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運(yùn)動(dòng)，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點(diǎn)一定要增加你的肌肉力量。

  

  02:00
  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-05-11 18495次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動(dòng)與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動(dòng)等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對(duì)于癥狀輕的女性，可以隨著時(shí)間的推移癥狀減輕。對(duì)于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時(shí)要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，注意休息。

  

  01:51
  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-02-10 38134次

• 更年期為什么體重會(huì)增加
  其實(shí)更年期并不會(huì)使體重增加，是因?yàn)閶D女絕經(jīng)過渡期，受體內(nèi)激素水平的影響會(huì)出現(xiàn)，比如月經(jīng)紊亂，潮熱，眩暈，頭痛，失眠，耳鳴，情緒上會(huì)有激動(dòng)，易怒，焦慮不安，或者情緒比較低落，抑郁甚至不能自我控制，記憶力減退也比較常見，從而影響日常生活質(zhì)量。但是通過一般的心理疏導(dǎo)，只要稍微了解這個(gè)特殊時(shí)期的生理過程，以樂觀的心態(tài)來適應(yīng)，加強(qiáng)與家人之間的溝通，鼓勵(lì)建立健康的生活方式。包括平常加強(qiáng)身體的鍛煉，健康的飲食，增加日曬的時(shí)間，攝入足量的蛋白質(zhì)以及含鈣量豐富的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松，其實(shí)是可以改善生活質(zhì)量、身材均衡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07”
  溫思思 主治醫(yī)師萍鄉(xiāng)市第二人民醫(yī)院

  2019-12-19 4300次

• 更年期為什么會(huì)失眠
  更年期的女性主要是由于雌激素減少，內(nèi)分泌變化引起的失眠。如果更年期癥狀明顯的情況下患者還會(huì)出現(xiàn)心悸，胸悶，抑郁，容易發(fā)怒，記憶力減退等癥狀。這種情況在日常的生活里更年期的女性要保持樂觀的心情和心態(tài)，也要少吃辛辣刺激性的食物，最好在日常的生活里增強(qiáng)體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打球等運(yùn)動(dòng)，是能夠提高身體機(jī)能的，是可以有效預(yù)防失眠加重的，也是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。平時(shí)在日常的生活里女性一定要多吃乳制品類的食物和豆制品類的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，這樣對(duì)更年期失眠的患者是有一定幫助的。也可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶也是可以起到促進(jìn)睡眠的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:21”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-07-22 3505次

• 更年期為什么會(huì)失眠
  病情分析：更年期的女性在夜間睡覺時(shí)，會(huì)出現(xiàn)潮熱出汗的情況，再加上身體機(jī)能的逐漸衰退、精神上的壓力過大等都會(huì)造成更年期失眠。意見建議：改善睡眠應(yīng)該盡量做到居住環(huán)境安靜整潔，在睡前聽一聽舒緩的音樂，放松心情緩解壓力，還可以在睡前半小時(shí)喝一杯溫牛奶，可以幫助快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-20 2502次

• 為什么更年期牙痛
  病情分析：更年期的內(nèi)分泌系統(tǒng)波動(dòng)較大，對(duì)外界的刺激反應(yīng)表現(xiàn)的相對(duì)敏感，應(yīng)激性水平增加，如果患者本來就存在某些口腔問題，那么在這個(gè)特殊的生理期時(shí)，就很容易出現(xiàn)牙痛癥狀。意見建議：建議更年期女性做好身體的調(diào)理，保持心情的愉悅，飲食方面注意合理搭配，不要暴飲暴食，多吃富含維生素的瓜果蔬菜?？谇恍l(wèi)生也要注意，最好定期去醫(yī)院洗個(gè)牙，這樣可降低牙痛的可能。
  鄔利波 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2020-10-02 1404次

• 更年期婦女為何出現(xiàn)體重增加
  進(jìn)入更年期后由于體內(nèi)雌激素水平失衡，體內(nèi)代謝水平降低，脂肪組織不易被消耗，而且很多女性在此期間常有一種極度饑餓感，使其難以抵擋美食的誘惑，從而導(dǎo)致體重增加。據(jù)研究顯示，更年期婦女在月經(jīng)紊亂時(shí)發(fā)生體重增加，每年平均增加2公斤，而且脂肪組織在體內(nèi)重新呈向心性分布。即脂肪組織離開了手臂大腿而堆積在髖部、腹
  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-05-24 328次

• 更年期為什么頭暈
  更年期頭暈可能受以下的因素影響：一，受到激素的影響，更年期是女性從新成熟到性機(jī)能衰退的生理過渡期，由于卵巢功能慢慢衰老體內(nèi)的雌激素分泌減少，進(jìn)而出現(xiàn)一系列的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的癥狀。更年期女性會(huì)出現(xiàn)頭暈，頭痛，目眩，耳鳴，注意力不集中，容易激動(dòng)，四肢麻木，潮熱盜汗等表現(xiàn)，這種情況往往會(huì)發(fā)生在45到
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-07-26 464次