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• 如何減腹部脂肪

  要減腹部脂肪，第一是減內(nèi)臟脂肪，第二是減皮下脂肪。對于減內(nèi)臟脂肪沒有其他的辦法，只能通過少吃多運(yùn)動來改善，只有消耗的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入的量，腹腔內(nèi)的脂肪才會逐漸的減少。對于皮下脂肪可以采取運(yùn)動的方式減，也可以采取吸脂的方式減。如果二者配合起來可能會效率更高。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位之一，因?yàn)楦共吭谧臅r(shí)候，加上很少運(yùn)動，脂肪就會越來越堆積，再加上腹腔是所有的臟器所在的地方，當(dāng)脂肪攝入過多而且又不能充分地代謝掉的時(shí)候，內(nèi)臟就堆積脂肪，顯得肚子會非常大。腹部脂肪厚最主要的原因就是平時(shí)攝入的熱量比較多而平時(shí)消耗的又比較少。在平時(shí)工作生活中經(jīng)常坐在那，又不運(yùn)動，因此腹部也就是最容易積攢脂肪的地方。

  

  02:02
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 8073次

• 肥胖癥怎么減

  肥胖癥患者減輕體重的方式有很多，要選對適合自己的減肥方法。肥胖癥輕癥的可以控制飲食，減少熱量攝入，可以調(diào)理生活習(xí)慣，平時(shí)增加運(yùn)動量，肥胖嚴(yán)重可以飲食加上藥物減重的方式來治療。肥胖癥患者隨著體內(nèi)脂肪的過度儲蓄，會逐步增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。容易導(dǎo)致主動脈瓣狹窄、高血壓等疾病。如果體重長期控制不佳要及時(shí)結(jié)合用藥。減重可以使用奧利司他這類的藥物，它是一種胃腸道脂肪酶抑制劑，可以通過與胃腸道中的脂肪酶結(jié)合，從而抑制攝入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身體吸收，直接排泄出去，從而達(dá)到控制體重的效果。例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。

  

  02:18
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2020-07-23 8568次

• 腹部肥胖怎么減
  飲食過多和身體活動太少是腹部肥胖的主要原因，同時(shí)壓力大，睡眠不足，也會導(dǎo)致腹部肥胖。如果吃完飯馬上坐下，并且久坐不起會影響血液循環(huán)，循環(huán)不暢代謝不好，長久下去人會變得大腹便便。高熱量的攝取是腹部肥胖的關(guān)鍵，常吃四類食物容易長肚子，如果不加注意，很容易在短時(shí)間里增加腹部脂肪。第一類食物是烹調(diào)油，其中幾乎全是脂肪，被人體消化吸收后會無限地制儲存為肚腩。第二類食物是精制谷物，如白米飯，白饅頭，白面條，它們會刺激胰島素大量分泌。使脂肪向肚子集中。第三類是飲料和甜食，含有大量的糖會促使肚腩形成。第四類是酒類，酒精會導(dǎo)致能量過剩，堆積在腹部加速度肚腩形成。除了改變高熱量的飲食習(xí)慣，還要注意有氧鍛煉，并保持充足的睡眠，同時(shí)過大壓力也會使人難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪，這是因?yàn)槿擞袎毫r(shí)更容易吃高脂肪，高熱量的食物。壓力，激素，皮質(zhì)醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴(kuò)大脂肪細(xì)胞。減脂的概念，離不開有氧運(yùn)動，要想讓體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，最終變?yōu)槎趸己退懦鲶w外，離不開有氧運(yùn)動，只有運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間同時(shí)達(dá)到要求，體內(nèi)脂肪才能被調(diào)動。人體開始運(yùn)動時(shí)，消耗的是肌肉儲存的糖原，隨著時(shí)間增加，糖原參與逐漸減少，脂肪則成為主要能量來源，所以只有在長時(shí)間中低強(qiáng)度運(yùn)動時(shí)，脂肪才會參與供能，除了運(yùn)動合理平衡的膳食也很重要，應(yīng)控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入比例。
  語音時(shí)長 02:40”
  冼華瑋 主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-02-13 4420次

• 腹部肥胖怎么減肥
  我們提倡有氧運(yùn)動并腹部肌力訓(xùn)練，對腹部肥胖患者有很好的減肥效果。腹型肥胖易造成人體三高，高血壓、高血脂、高血糖，三高反過來又促進(jìn)肥胖，快節(jié)奏的生活導(dǎo)致現(xiàn)在人們飲食結(jié)構(gòu)由素食偏向肉食，運(yùn)動及體力勞動機(jī)會減少，是人們肥胖的主要原因。由此可見，在合理膳食的基礎(chǔ)上，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，有針對性的對腹型肥胖患者進(jìn)行治療，尤為必要。人體能量消耗，主要分為活動時(shí)消耗和靜息狀態(tài)下的能量消耗，其中通過步行、慢跑、登山、騎車、游泳及健身體操等有氧運(yùn)動進(jìn)行減肥的效果和相關(guān)治療以得到大家的認(rèn)可。有氧運(yùn)動多與中小強(qiáng)度進(jìn)行持續(xù)性訓(xùn)練，強(qiáng)度時(shí)間一般均高于30分鐘，且多為大肌群參與的訓(xùn)練，以達(dá)到消耗基礎(chǔ)體能而消脂肪的目的。肌力訓(xùn)練多為身體局部肌群克服阻力，以達(dá)到增加肌肉和增加肌力的過程，是增長肌肉力量、肌肉體積和肌肉耐力的重要途徑。腹部肌力訓(xùn)練過程是在有氧運(yùn)動消耗的基礎(chǔ)能量基礎(chǔ)上，再對腹部局部區(qū)域進(jìn)行刺激和消耗，故能更有利于刺激局部的脂肪代謝和轉(zhuǎn)化。吸除腹部脂肪引起減肥，有引起脂肪栓塞的風(fēng)險(xiǎn)，饑餓療法首先消耗人體儲存的糖原，而后是蛋白質(zhì)，最后才是脂肪，也不利于身體健康，所以我們提倡是有氧運(yùn)動并腹部肌力訓(xùn)練。
  語音時(shí)長 2:06”
  冼華瑋 主治醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-02-18 9790次

• 腹部肥胖怎么減肥
  肥胖是主要是脂肪堆積引起的，最基本的方法就是減少脂肪的攝入量，少吃油膩脂肪高的食物，并且消耗體內(nèi)現(xiàn)存的脂肪，這就應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉了，跑步是最基本的，慢跑半小時(shí)以上可以有效的減肥。仰臥起坐也有重要作用。同時(shí)中醫(yī)的腹部刮痧和穴位針灸也能輔助減肥。
  李志明 主治醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-01-19 2803次

• 腹部肥胖怎么辦
  病情分析：腹部肥胖非常的常見，主要是由于脂肪容易蓄積在腹部，而且平常運(yùn)動時(shí)腹部不容易鍛煉，所以很多患者肥胖是先從腹部開始的。意見建議：腹部肥胖的患者可以多做一些仰臥起坐等運(yùn)動，可以達(dá)到燃燒脂肪，控制體重的目的。另外要制定科學(xué)的減肥食譜，多吃一些蔬菜水果，多吃一些粗糧，減少熱量的攝入，避免油膩的食物。
  李國剛 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-12 1801次

• 腹部肥胖怎么辦
  腹部肥胖主要就是由于腸胃這一塊脂肪堆積過多導(dǎo)致的，建議可以做呼啦圈或者是仰臥起坐，以及跳繩的運(yùn)動來進(jìn)行脂肪的燃燒，達(dá)到一個(gè)減肥的目的。另外還有一個(gè)就是要控制飲食的攝入，控制脂肪，還有熱量的攝入；飲食一定要以清淡為主，不吃辛辣油膩，刺激性的食物。然后平時(shí)在吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，少吃多餐，不要一次性
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-20 432次

• 腹部肥胖怎么辦
  腹部肥胖是健康隱患的信號，解決這一問題需綜合飲食、運(yùn)動和必要時(shí)的藥物治療。腹部肥胖，也稱為中心性肥胖，不僅影響體態(tài)美觀，更與多種慢性病如心血管疾病、糖尿病等緊密相關(guān)。要有效應(yīng)對腹部肥胖，需采取多方面的措施：一、合理飲食控制飲食是減脂的基礎(chǔ)。
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2025-03-07 0次