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• 如何瘦大腿

  大腿部位是非常容易堆積脂肪的，大腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦大腿：①運(yùn)動(dòng)：做騎自行車(chē)的動(dòng)作或騎自行車(chē)瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。另外，還可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組?？梢詭椭笸鹊闹救紵?，減少脂肪堆積。這對(duì)大腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的，對(duì)本身沒(méi)有什么脂肪的瘦腿，可能會(huì)因?yàn)樵黾蛹∪饨M織，會(huì)略微增粗。②飲食控制：不暴飲暴食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐，低脂肪、低糖分、低熱量飲食。③適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過(guò)于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他可以排油減肥，左旋肉堿可以增加脂肪轉(zhuǎn)化為能量，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥、還有一些中藥類(lèi)，輕身減肥片對(duì)飲食過(guò)多，積食的肥胖患者減肥等等。這些也是可以幫助減肥的并瘦大腿的?？傊?，想瘦大腿，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制，健康生活才能擁有健康并美麗的好身材。

  

  02:25
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-24 15799次

• 怎么才能快速減肥啊

  最快速的一般就是用吸脂手術(shù)減肥，吸脂手術(shù)就是在身上做一個(gè)小的針眼，將皮下的脂肪組織吸出，手術(shù)時(shí)間很短，能達(dá)到有效減肥的目的，但是也有一定的局限性。首先它只能將皮膚表面的脂肪吸出，對(duì)于深部的脂肪組織，比如在內(nèi)臟層的脂肪是去除不了的。另外，雖然吸脂減少了身體的脂肪細(xì)胞，但是做完手術(shù)之后沒(méi)有控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，剩下的脂肪細(xì)胞又會(huì)快速增加，會(huì)使減肥的效果打折扣。所以，如果要想快速的減肥，吸脂手術(shù)再配合有效的運(yùn)動(dòng)，加上飲食控制，才能是最快速有效的減肥的方法，才是持久的。

  

  01:45
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-09 2661次

• 怎么瘦大腿內(nèi)側(cè)
  第一，可以倒踩腳踏車(chē)。倒踩腳踏車(chē)可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車(chē)的動(dòng)作。第二，向后踢腿。向后踢腿也是一種瘦大腿內(nèi)側(cè)贅肉的方法之一，向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到極限后保持動(dòng)作5秒，再還原恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，然后重復(fù)練習(xí)，每次至少踢10-15次。這個(gè)動(dòng)作還能翹臀。第三，是向外側(cè)半蹲馬步。半蹲馬步可以緊實(shí)雙腿，但是大腿前側(cè)會(huì)比較快見(jiàn)效，只要稍微改良動(dòng)作就可以變成減大腿內(nèi)側(cè)贅肉。半蹲的時(shí)候，稍微的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)就能運(yùn)動(dòng)到內(nèi)外側(cè)的贅肉，保持動(dòng)作1分鐘，堅(jiān)持做五次即可，這個(gè)動(dòng)作練習(xí)完之后，雙腿會(huì)酸酸的。也可以采用弓箭步式，左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿重復(fù)做15次。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)大腿前側(cè)的肌力，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:59”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 306009次

• 怎么瘦大腿外側(cè)
  一、高抬腿。高抬腿動(dòng)作對(duì)腿部的鍛煉非常好，特別是大腿全身的鍛煉，而且高抬腿的動(dòng)作簡(jiǎn)單，站立，抬起一側(cè)大腿和地面平行，然后放下，換另一側(cè)腿抬起，雙腿交替練習(xí)即可，最好每天堅(jiān)持抬腿120次，可以分四次完成。二、坐著瘦腿。坐下，大腿和小腿成直角，保持腿部不動(dòng)，身體向左側(cè)傾斜，停留半分鐘，然后再向右側(cè)傾斜，同樣停留半分鐘，不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它可以消除大腿外側(cè)的贅肉，練習(xí)的時(shí)候，要保證大腿和小腿保持直角。三、大腿夾紙坐下。大腿和小腿成直角，保持身體挺直，在膝蓋夾著一張薄紙，雙腿用力夾住薄紙，不要讓薄紙掉下，一直保持到大腿酸累，然后在放開(kāi)，這個(gè)方法可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，修飾內(nèi)側(cè)的線條，即使穿上短褲也沒(méi)有松弛的贅肉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  劉海潤(rùn) 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-15 20746次

• 怎么樣才能瘦大腿啊
  想要達(dá)到瘦大腿的目的首先建議要控制飲食，盡量少吃高熱量、高糖分的食物，多吃蔬菜水果，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖?jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效的幫助消耗多余的脂肪。如果效果不滿意，還可以選擇做吸脂手術(shù)將局部多余的脂肪組織抽吸出去，效果不錯(cuò)。建議到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，避免暴飲暴食。
  于冬梅 副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎么樣才能快速瘦大腿
  想要快速瘦大腿可以選擇抽脂的方式，具有精確定位的優(yōu)勢(shì)，可以采取專(zhuān)業(yè)的儀器先對(duì)大腿部位的脂肪進(jìn)行檢測(cè)，然后做出計(jì)算將多余的脂肪溶解掉，然后再抽取出來(lái)。并不會(huì)形成創(chuàng)傷，也不會(huì)產(chǎn)生比較明顯的痕跡。瘦大腿需要堅(jiān)持鍛煉，加快了局部脂肪的代謝，也需要嚴(yán)格的控制好飲食習(xí)慣。
  牛皓 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 怎么樣才能減肥啊
  可以通過(guò)控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理療法等減肥。1、控制飲食：控制飲食減肥主要是改善飲食，不要吃含糖、高脂肪、高熱量的食物，比如炸油條、炸雞、奶茶、肉類(lèi)等，以低能量食物為主，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，膳食纖維食物熱量比較低，還能阻止其他食
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-06-29 0次

• 瘦大腿圖片
  瘦大腿可采用局部吸脂的方式去除多余脂肪組織，術(shù)后可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用消炎藥預(yù)防感染等。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-11-04 78次