怎樣利用經(jīng)期快速減肥？

女， 29歲

2020-07-10 1694次

病情描述：

怎樣利用經(jīng)期快速減肥？

醫(yī)生回答

魏玉華副主任醫(yī)師

濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦科

2020-07-11

病情分析：

經(jīng)期想要快速減肥要合理的飲食，配合適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。月經(jīng)期間體內(nèi)的激素水平波動比較大，機體對脂肪分解能力會提升，所以可以通過少食多餐，限制高脂肪、高熱量食物攝入，配合運動鍛煉進行減肥。

意見建議：

建議在月經(jīng)期間多吃瘦肉、雞蛋等高蛋白食物，多吃青菜和水果利于減肥，多吃粗糧增加飽腹感，可以做瑜伽或慢走等鍛煉減肥，并要多飲水，促進新陳代謝。

林彬主治醫(yī)師

上海市第一婦嬰保健院婦科

2020-07-10

病情分析：

經(jīng)期減肥一定要注意使用科學(xué)的方法。首先在月經(jīng)期間，要注意將減肥計劃暫且擱置，因為在月經(jīng)期間，機體需要足夠的營養(yǎng)供給，其次月經(jīng)結(jié)束，也就是排卵前的這段時間，可以逐步進行減肥，最后是排卵后，這個脂肪與水分容易堆積身材，可能會浮腫，所以在排卵期間不要給自己太大的壓力，盡量保持營養(yǎng)均衡。

意見建議：

建議經(jīng)期減肥一定要注意休息，避免劇烈運動。另外要注意均衡飲食，經(jīng)期不要吃冰的食物，比如冷飲、西瓜等。最后一定要注意，在經(jīng)期盡量不要游泳，因為在經(jīng)期子宮處于微張開的狀態(tài)，有可能會增加宮腔感染的機會。

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問怎樣利用經(jīng)期快速減肥？

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