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預防脊柱側彎的鍛煉方法是什么

女, 24歲

2018-11-26 2783次

病情描述:

預防脊柱側彎的鍛煉方法是什么

醫(yī)生回答

病情分析:

預防脊柱側彎的鍛煉方法有很多:方法一,吊單杠;方法二,跳操,跳操可增加整體肌肉的力量,協(xié)調性,平衡性和韌性,建議開始跳操時可以減少彎腰動作,因為大部分脊柱側彎的患者腰背部是極易勞損的,所以一定要盡量避免腰部的彎曲;方法三,側方彎腰;方法四,飛燕式或五點式,這兩種方法可以鍛煉腰背部肌肉的力量,增加平衡,每天做五十次,分兩到五組完成。另外患者應保持良好的作息規(guī)律,早睡早起,保證睡眠的充足,這樣對病情的恢復和預防也是有好處的。

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