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• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓練。我們可以做平板支撐，可以適當?shù)淖鲂⊙囡w，這個強度不能太大。另外做深層穩(wěn)定肌，身體穩(wěn)定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓練。這時候?qū)嶋H上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩(wěn)定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心

  2019-10-14 6900次

• 腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術(shù)后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預(yù)防病人因長時間臥床，導致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復進行，抬腿時盡量使下肢與身體成直角。側(cè)臥時梨狀肌舒縮鍛煉，病人側(cè)臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 4086次

• 腰椎滑脫鍛煉方法
  如果病人出現(xiàn)腰椎滑脫，平時臥床期間在腰椎部位不受力的情況下，可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，以及行平板支撐、飛燕的活動，來鍛煉腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。在下地活動時，可以行吊單杠、撐雙杠的鍛煉，也能夠很好的鍛煉上肢以及腰背部肌肉的力量，如果有時間可以多行游泳的活動，來加強腰背部肌肉、筋膜、韌帶的力量。而腰背部肌肉、筋膜、韌帶力量加強以后，就能夠很好的穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，避免腰部椎體的受力，對于預(yù)防腰椎滑脫情況的加重，有很好的幫助作用，并且還能夠減輕腰背部疼痛的癥狀。
  語音時長 01:15”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-20 2983次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
  對于腰椎滑脫的鍛煉方法是比較多的，鍛煉的主要目的還是為了加強病人腰背肌力量，更好的保護腰椎就完全可以的，比如可以進行小燕飛的動作，在床上練習抬屁股的動作，進行拱橋式運動或者是3點5點支撐運動，也可以進行游泳鍛煉，都可以起到加強腰背肌力量，更好地保護腰椎，緩解病人腰椎滑脫引起的一系列臨床癥狀。另外，對于腰椎滑脫的患者，如果病人反復地出現(xiàn)腰痛癥狀，并且如果滑脫比較厲害的，往往會引起病人出現(xiàn)脊髓神經(jīng)受壓，引起病人出現(xiàn)腿痛，腿麻的情況，對于這樣的病人，往往還是需要積極的進行手術(shù)治療的，需要進行切開復位內(nèi)固定手術(shù)治療。
  語音時長 01:14”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-12-07 3629次

• 腰椎滑脫的鍛煉方法有哪些
  病情分析：腰椎滑脫患者鍛煉方法，比如可以進行小燕飛的動作，進行拱橋式運動，進行游泳鍛煉，進行3點，5點支撐運動，來加強腰背肌力量，從而更好的保護腰椎。意見建議：這期間一定要避免久坐，久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，并且需要避免受涼，局部進行熱敷，如果病人存在有脊髓神經(jīng)根受壓情況的，引起腿痛，腿麻的，需要積極的進行手術(shù)治療。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-11-22 801次

• 腰椎增生的鍛煉方法有哪些
  骨質(zhì)增生是腰部長期勞累導致的，廣泛的骨質(zhì)增生會導致腰部酸痛不適，稍微彎腰一段時間就會受不了?？梢园茨袄懑熤委?，還有就是外敷刺寧膏治療，需要療程治療，效果極佳。另外需要功能鍛煉，可以跳廣場舞，也可以做飛燕式腰背肌功能鍛煉，平常多活動活動。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-22 1701次

• 腰椎膨出怎么鍛煉方法
  腰椎間盤膨出的鍛煉方法可以分為腹部肌肉訓練以及腰部肌肉訓練兩種方式，具體說明如下：1、腹部肌肉訓練：一般是通過仰臥起坐或卷腹來進行訓練，平均每組十二到十六次，每天做四到六組即可。盡量在鍛煉的時候達到力氣完全用完，這樣才能保證訓練效果，從而加強腰椎前方的穩(wěn)定性。2、腰部肌肉力量：一般是通過小燕飛鍛煉方
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-16 1355次

• 腰椎膨出怎么鍛煉方法
  腰椎膨出是腰椎間盤退行性變的一種表現(xiàn)，適當?shù)腻憻捰兄诰徑獍Y狀、增強腰部肌肉力量，提高脊柱穩(wěn)定性，一般可以采用游泳、腰部伸展和腹肌收縮、瑜伽等鍛煉方法。游泳是一項非常適合腰椎膨出患者的運動。在游泳過程中，水的浮力能夠分擔身體重量，減輕腰部壓
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-11 0次