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問(wèn)健身能長(zhǎng)高嗎

男， 20歲

2018-11-23 4712次

病情描述：

健身能長(zhǎng)高嗎

答醫(yī)生回答

奚輝峰主治醫(yī)師

浙江省臺(tái)州醫(yī)院骨科

2018-11-23

病情分析：

如果還在處于生長(zhǎng)期，健身是有助于長(zhǎng)高的，而如果已經(jīng)過(guò)了生長(zhǎng)期，則健身對(duì)長(zhǎng)高有一定的效果但效果很不明顯，有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)： 一，爬墻，摸高。面對(duì)墻壁而立，墻上預(yù)先畫(huà)一條標(biāo)記線(xiàn)，此線(xiàn)為自己最高的摸高點(diǎn)，然后用雙手手指沿墻伸高，兩腳盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線(xiàn)。接著將腳跟與手一起慢慢放下，做上身運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣腹部肌肉用力，放下時(shí)，呼氣腹部肌肉放松。 二，單杠垂懸。手握鋼做禁止垂涎到稍感吃力屎為止，腹部肌肉盡量放松。 三，擺臂伸展。兩腳分開(kāi)兩腿伸直以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，向上轉(zhuǎn)動(dòng)。 四，腹桿碰地。兩腳開(kāi)立，用一根竹竿放于頭后肩上，兩手只敢伸直上體前傾與地面平行，兩腿伸直然后做向左向右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，使竹竿頂端觸及地面。

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