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• 改善睡眠的方法

  一個(gè)人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過(guò)的，也就是說(shuō)睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動(dòng)。身體的免疫力的增長(zhǎng)，也是在床上休息睡覺(jué)的時(shí)候增長(zhǎng)的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，它是消耗的。一個(gè)人的睡眠不好，可以影響他整個(gè)的生理生命活動(dòng)，影響他的工作和影響整個(gè)的生命的過(guò)程。改善睡眠要由兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動(dòng)，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時(shí)間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長(zhǎng)，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個(gè)人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 263667次

• 齙牙自己在家矯正方法

  牙齒矯正是一個(gè)專業(yè)性非常強(qiáng)的工作，大家千萬(wàn)不要自行在家配戴各種各樣的牙齒矯正器，因?yàn)闆](méi)有醫(yī)生的正確操作和科學(xué)指導(dǎo)，往往會(huì)造成關(guān)節(jié)的紊亂、牙齒的損害。牙齒的移動(dòng)涉及到骨骼的改建，不正確的矯正器，往往會(huì)對(duì)牙周也造成非常大的損害，如果一旦牙周受到了損害，牙槽骨吸收了，就會(huì)導(dǎo)致牙根暴露、牙齒松動(dòng)，而這種損害往往是不可逆的。一定要選擇專業(yè)的醫(yī)生，然后配戴專業(yè)的矯正器，由醫(yī)生完成矯正，不要自己在家盲目矯正。

  

  01:03
  馬俐麗 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-05-28 3781次

• 改善近視的方法
  改善和恢復(fù)近視的方法有遠(yuǎn)方凝視，找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松，眼肌松弛，減少眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注地凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓，接著把左手略高于眼睛上方3厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒，看完掌紋后，再凝視遠(yuǎn)方的草地和綠葉25秒，然后再看掌紋，十分鐘左右，反復(fù)二十次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  李振東 副主任醫(yī)師國(guó)藥同煤總醫(yī)院

  2018-11-22 6205次

• 改善睡眠的方法
  一、睡眠的用具，床的安放應(yīng)南北順向，入睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾，鋪的硬度適中，床上用品也要保持舒適，枕高一般以睡者的一肩約10厘米為宜，在夏季枕頭要經(jīng)常翻曬，以免病菌進(jìn)入口鼻造成疾病。二、睡眠的姿勢(shì)以右側(cè)臥位睡眠為宜，尤其是患有心臟病的人，選擇舒適有利于病情的睡位有助于安睡。三、睡眠的時(shí)間，睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持七到八個(gè)小時(shí)，應(yīng)視個(gè)體差異而定，由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異，順應(yīng)生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之則對(duì)健康不利。四、睡眠的環(huán)境，避免外界打擾，光線和噪音。在15攝氏度至24攝氏度的溫度中可獲得安睡，冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧污濁之氣，也會(huì)使人不能安睡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-16 19193次

• 改善齙牙的方法
  一般改善齙牙的方法為戴矯形牙套和做口腔正畸，可以讓牙齒恢復(fù)到正常的狀態(tài)。如果只是牙齒畸形而造成的齙牙，就可以通過(guò)佩戴牙套使牙齒恢復(fù)到正常的狀態(tài)。如果是牙齒有骨性畸形，那么就需要做正畸手術(shù)來(lái)恢復(fù)原來(lái)的狀況。建議根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。
  王鵬 主治醫(yī)師西安市中心醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 怎么可以改善齙牙
  要改善齙牙，通常來(lái)說(shuō)需要通過(guò)正畸的方法來(lái)改善，或者是通過(guò)正頜正畸聯(lián)合治療的方法來(lái)改善。齙牙是會(huì)影響到患者的面部側(cè)貌的，影響到患者美觀，所以患者急需要改善。齙牙并不是很嚴(yán)重就可以通過(guò)正畸的方法來(lái)改善，通常來(lái)說(shuō)要先拔牙，再做正畸治療，內(nèi)收牙弓牙齒。齙牙比較嚴(yán)重，有可能要做正畸，再做正頜手術(shù)要截骨，然后再做正畸，這樣才能夠取得非常顯著的效果。
  鄔利波 主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院

  2022-03-28 202次

• 改善睡眠的方法
  睡眠，是每個(gè)人都不可缺少的，而處于當(dāng)今快節(jié)奏社會(huì)以及重重壓力下，失眠成為人們普遍存在的問(wèn)題，很自然就會(huì)影響到身體以及日常生活工作。特別是我們作為醫(yī)務(wù)工作者，經(jīng)常性的夜班導(dǎo)致我們睡眠越來(lái)越少，晚上睡不著，經(jīng)常會(huì)在半夜醒來(lái)，白天還要忙別的事，睡眠困擾著大部分人?？梢栽囋囈韵逻@幾種方法：睡前減慢呼吸節(jié)奏：
  許吉成 副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

  2018-09-03 2117次

• 改善腰椎疼痛的方法
  改善腰椎疼痛的方法是服用藥物以及手術(shù)，腰椎疼痛可能是腰肌勞損導(dǎo)致的，也有可能是腰椎間盤突出癥的原因。1、腰肌勞損：腰肌勞損通常是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織出現(xiàn)積累性，機(jī)械性的慢性損傷，也有可能是急性腰扭傷以后沒(méi)有進(jìn)行正確的治療，轉(zhuǎn)為慢性病變后引起的無(wú)菌性炎癥。與患者長(zhǎng)期久坐、久站、不恰當(dāng)?shù)陌徇\(yùn)動(dòng)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-06 329次