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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過(guò)多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過(guò)于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2394次

• 怎樣除去眼袋

  眼袋就是隨著患者年齡增大，可能下瞼堆積的脂肪增多，皮膚變得松馳，有可能形成下瞼的這種袋狀的外觀。另外有一些人雖然年齡不大，但是他家族遺傳就有這種腫眼泡、眼袋的外觀。一般我們建議，先區(qū)分患者的年齡，如果年齡比較小，患者皮膚不太松，我們建議患者做一個(gè)內(nèi)入路的眼袋。內(nèi)入路眼袋，就是從睫毛根里面，結(jié)膜部做一個(gè)小切口，精細(xì)的把下瞼部的脂肪，均勻地取出來(lái)。另外如果患者歲數(shù)比較大，皮膚比較松馳，我們就可以做下瞼緣的切口，連同脂肪、皮膚一起去除，達(dá)到緊致皮膚，減少脂肪的目的，這是外切口的眼袋手術(shù)。

  

  01:29
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2019-12-11 4736次

• 怎樣怎樣矯正x型腿
  對(duì)于矯正x型腿，最主要的就是要松解相關(guān)的緊張的肌肉，需要松解的肌肉包括半腱肌、半膜肌、內(nèi)收肌、屈髖肌、闊骨筋張肌、小腿三頭肌，對(duì)于半腱肌和半膜肌的松解，可以采用拉伸的動(dòng)作。在仰臥的情況下外旋大腿進(jìn)行拉伸，拉伸感比較強(qiáng)的位置保持15-20秒拉伸三次。還有就是要放松內(nèi)收肌，通過(guò)用滾泡沫軸滾兩分鐘的方式來(lái)進(jìn)行放松內(nèi)收肌，可以拉伸內(nèi)收肌十次。放松髂腰肌，采用的方法是拉伸五次。放松股直肌，同樣可以采用滾泡沫軸的方法或者是拉伸的方法來(lái)進(jìn)行。而對(duì)于強(qiáng)化薄弱肌群可以強(qiáng)化外展肌、強(qiáng)化股二頭肌、強(qiáng)化臀大肌、強(qiáng)化外旋肌等等。所以，通過(guò)以上的方法就可以有效的矯正x型腿。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 3504次

• 怎樣降糖
  控制血糖，首先是要從飲食和運(yùn)動(dòng)上面進(jìn)行控制，飲食主要的是控制總熱量的攝入，根據(jù)患者的標(biāo)準(zhǔn)體重和勞動(dòng)強(qiáng)度制定總熱量計(jì)劃，然后分配到三餐，在飲食上多注意少攝取一些淀粉豐富的食物，多吃一些蛋白豐富的食物，多吃蔬菜，保證每天蔬菜要吃到一斤左右。運(yùn)動(dòng)也要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，建議餐后散步半小時(shí)，每周有氧運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，這樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)控制血糖很有幫助。通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)控制血糖，仍然不佳則是要使用降糖藥物，總之糖尿病患者最重要的是通過(guò)各種方法，使血糖穩(wěn)定在一個(gè)可控范圍，減少糖尿病急慢性并發(fā)癥的發(fā)生。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  袁雁 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第三零三醫(yī)院

  2019-06-28 2422次

• 怎樣增發(fā)
  頭發(fā)太少的情況下，想達(dá)到增發(fā)的目的，可以使用淘米水進(jìn)行洗頭。淘米水能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，使得稀疏的頭發(fā)變得濃密。通過(guò)每次淘米水洗頭以后，可以適當(dāng)?shù)氖褂们逅畞?lái)進(jìn)行清洗。另外，建議可以使用生姜洗頭，將姜片洗干凈以后去除表皮，榨成姜汁。這樣姜汁在頭皮上進(jìn)行揉搓，能夠有效地促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，可以取得很好的增發(fā)的目的，當(dāng)然最簡(jiǎn)單也最為有效的方法就是通過(guò)自體毛囊植發(fā)。另外，也可以到正規(guī)的醫(yī)院做植發(fā)手術(shù)。平時(shí)要避免熬夜，和平淡飲食。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 1604次

• 怎樣快速增發(fā)
  毛囊植發(fā)術(shù)可以快速增長(zhǎng)頭發(fā)手術(shù)簡(jiǎn)單，治療效果好，創(chuàng)傷小愈合比較快，是目前治療脫發(fā)首選的治療方法，效果比較理想，或者口服非那雄胺片，外用米諾地爾酊治療，輕度脫發(fā)可以使用上述藥物進(jìn)行治療，嚴(yán)重的建議使用植發(fā)來(lái)治療，可以維持長(zhǎng)久的效果。可以快速的增長(zhǎng)頭發(fā)，達(dá)到預(yù)期的效果。
  張國(guó)佑 主治醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 頭頂頭發(fā)稀少如何增發(fā)
  頭頂頭發(fā)稀少可以使用藥物、植發(fā)手術(shù)的方式增發(fā)。頭頂頭發(fā)稀少可能是因?yàn)橹缧悦摪l(fā)引起，這是一種以頭頂部毛發(fā)進(jìn)行性減少為主要特征的一種疾病，一般出現(xiàn)于青春期，并且隨著年齡的增大逐漸加重?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)頭頂頭發(fā)稀少的情況，同時(shí)還會(huì)伴隨頭皮癢、油脂分泌旺盛的情況，這種疾病不僅會(huì)影響患者的美觀，而且還會(huì)給患者
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2022-04-08 1489次

• 16歲頭發(fā)稀少如何增發(fā)
  16歲頭發(fā)稀少考慮是遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)不足、過(guò)度熬夜、脂溢性脫發(fā)、頭癬等原因引起的，可以通過(guò)加強(qiáng)生活管理、應(yīng)用藥物、植發(fā)等方式來(lái)增發(fā)?；颊呷绻霈F(xiàn)上述情況，建議及時(shí)就醫(yī)。1、遺傳因素：如果只是單純的頭發(fā)稀少，并且伴有其他異常，可能與遺傳因素有關(guān)，比如父母或其他直系親屬發(fā)量比較少，受到基因遺傳的影響，下一
  王曉彥 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院

  2024-01-16 0次