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問(wèn)健身減脂吃什么食物好

男, 18歲

2020-06-29 4059次

病情描述:

健身減脂吃什么食物好

醫(yī)生回答

病情分析:

健身減脂期間吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物較好,包括牛奶、牛肉、蛋類、魚蝦貝類等動(dòng)物蛋白質(zhì),各種豆制品、谷物等植物蛋白??沙蕴O果、黃瓜等各種新鮮蔬菜和水果。

意見(jiàn)建議:

運(yùn)動(dòng)前可選擇溫?zé)嵝缘氖澄铮灰秤美苯?、胡椒等刺激性較強(qiáng)的食材。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。較肥胖的人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少食物的攝入總量,避免飲食過(guò)飽后馬上健身。

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