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• 橢圓機對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負重運動，都可能對膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們在使用橢圓機時，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時，膝關(guān)節(jié)因為地面而帶來的沖擊力，因此科學地使用橢圓機，對膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們該如何科學地使用橢圓機呢，以下幾點是我們的建議：第一，在使用橢圓機時，腳跟是不能夠離開腳踏板的，也就是說要保證整個腳掌落在橢圓機的踏板上；第二，手臂要配合運動，不能只靠腳來發(fā)力；第三，在運動前要做好熱身運動，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動開；第四，在運動之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運動的強度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓練的強度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3745次

• 膝關(guān)節(jié)損傷

  對于年輕人來講，常見的膝關(guān)節(jié)損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產(chǎn)生的一些關(guān)節(jié)類的異?；顒?，那么使得關(guān)節(jié)類的結(jié)構(gòu)產(chǎn)生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫(yī)學的大夫來講，是需要患者要求手術(shù)的。如果這種病人，在創(chuàng)傷情況下不手術(shù)了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結(jié)果，就會出現(xiàn)早期的關(guān)節(jié)置換。對于老年病人來講，是大多數(shù)都是處于，一個磨損過度磨損的，關(guān)節(jié)老化和關(guān)節(jié)磨損的一個狀態(tài)，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現(xiàn)，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關(guān)節(jié)鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關(guān)節(jié)的表面置換，那么去用一個手術(shù)，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。

  

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  楊昕 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-08-03 10234次

• 橢圓儀對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  橢圓儀運動對于膝關(guān)節(jié)部位是會產(chǎn)生損傷的。多發(fā)生于長時間反復的行橢圓儀的運動，因為這種情況很容易導致膝關(guān)節(jié)部位反復的遭受擠壓和摩擦，很容易引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨、半月板產(chǎn)生水腫，后期就會出現(xiàn)損傷，斷裂，甚至出現(xiàn)軟骨剝脫的情況，從而就會引起膝關(guān)節(jié)部位有腫脹、疼痛，嚴重了以后還會影響膝關(guān)節(jié)部位屈伸的活動。所以說橢圓儀運動對于膝關(guān)節(jié)部位損傷還是比較大的，一般不建議長時間反復的行橢圓儀的運動。如果只是偶爾一次兩次的運動，一般損傷的膝關(guān)節(jié)通過保暖休息以后就能夠恢復。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-09 3424次

• 橢圓儀損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  橢圓儀如果按照規(guī)范的方法進行鍛煉，是不損傷膝關(guān)節(jié)的，建議在健身教練或康復師的指導下進行橢圓儀的鍛煉，可以有效的鍛煉下肢及關(guān)節(jié)的肌肉，建議制定個性化的，適合自身的康復鍛煉方案進行鍛煉，不要一開始鍛煉量過大，引起肌肉的過度疲勞，勞損，可以循序漸進地增加鍛煉量及鍛煉的強度。建議應用橢圓儀鍛煉前做好適當?shù)臒嵘?，比如韌帶肌肉的拉伸活動，可以有效的保護韌帶肌肉，避免鍛煉中受傷，鍛煉后要注意適當?shù)倪M行放松活動，可以有效的緩解韌帶肌肉的疲勞，如果鍛煉量過大，引起不適癥狀，可以適當?shù)臏p少鍛煉量。
  語音時長 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟寧醫(yī)學院附屬醫(yī)院

  2022-10-26 1003次

• 橢圓機對膝關(guān)節(jié)損傷小嗎
  病情分析：橢圓機對膝關(guān)節(jié)是否有損傷，主要還是取決于運動中橢圓機選擇的阻力的大小來決定。意見建議：如果選擇的是零阻力或者低阻力的，這樣在用橢圓機進行鍛煉時，對膝關(guān)節(jié)的負荷是比較小的，所以并不會損傷膝關(guān)節(jié)。但如果選擇的是中高阻力的話，用橢圓機進行鍛煉時，就會加重膝關(guān)節(jié)的負荷，從而使半月板和關(guān)節(jié)軟骨增加磨損，引起膝關(guān)節(jié)損傷。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-12 2202次

• 健身對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：適當?shù)慕∩韺οリP(guān)節(jié)是沒有什么明顯的損害的，相反還能夠有效的增強膝關(guān)節(jié)的韌帶，有利于維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，能夠有效的刺激關(guān)節(jié)軟骨的增生，促進關(guān)節(jié)軟骨分泌關(guān)節(jié)滑液，在一定程度上能夠延緩關(guān)節(jié)的退行性改變。意見建議：但是如果健身不科學或者運動量過度，這種情況下都會引起關(guān)節(jié)的損傷，甚至引起關(guān)節(jié)的慢性勞損。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-03-29 3604次

• 競走對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  競走運動對于膝關(guān)節(jié)部位是會產(chǎn)生損傷的，特別是對于競走運動員，后期膝關(guān)節(jié)都會出現(xiàn)過早的退變、骨性關(guān)節(jié)炎的情況，就會引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的腫脹和疼痛的。所以競走對膝關(guān)節(jié)社會產(chǎn)生損傷的，因為在競走的過程中，膝關(guān)節(jié)部位會受到反復的擠壓摩擦，對于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨，半月板會產(chǎn)生明顯的損傷，水腫變性的情況。后期很
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 369次

• 打坐對膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  打坐對膝關(guān)節(jié)是有損傷的，特別是在打坐時需要盤腿，而這種情況會導致膝關(guān)節(jié)外側(cè)的副韌帶受到過度的牽拉，從而引起外側(cè)副韌帶勞損或者是過度牽拉以后引起外側(cè)副韌帶炎的情況。并且打坐時還容易導致膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的軟骨面出現(xiàn)過度的擠壓，很容易導致軟骨面損傷、水腫的情況，從而引起膝關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛，特別是在負重活動時
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 1014次