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• 焦慮失眠如何調(diào)理

  失眠在中醫(yī)上稱之為“不寐”、“不得臥”“目不瞑”等。中醫(yī)上講心主神明，神安則寐，神不安則不寐。加上現(xiàn)在很多人壓力過大，思慮過多、勞倦，容易造成精血內(nèi)耗，導致心神失養(yǎng)，神不內(nèi)守，陽不入陰，就會導致頑固性的失眠焦慮。存在焦慮失眠的人可以服用一些安神的藥物來調(diào)理，比如同仁堂醒腦牛黃清心片，其具有鎮(zhèn)驚安神、化痰熄風的功效，能夠較好地祛除體內(nèi)的痰濕，而且方中還含有大量補氣血的藥，如人參、茯苓、白術(shù)、甘草、川芎、當歸等等，在化瘀的同時還注重補虛，從而使人體氣血充盈、運行通暢，可以較好的改善因心血不足引起的失眠焦慮。焦慮失眠的患者除了服用藥物外，還要養(yǎng)成良好地生活習慣，不要熬夜，按時睡覺，睡前不飲濃茶和咖啡，學會調(diào)整不良情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，對于焦慮失眠的改善也是有幫助的。如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:44
  劉紅旭 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

  2023-04-19 47801次

• 如何治療嚴重失眠

  首先是要評估嚴重的失眠，究竟嚴重到什么樣的程度，我們是有專業(yè)的量表的，然后要評估這個病人的情緒，情緒必須要評估焦慮、抑郁的情緒，然后病人失眠是否伴發(fā)的一些幻覺，我們也要評估的。有的病人嚴重失眠的話可以出現(xiàn)幻覺的，就是有精神病性的一些癥狀，那我們給予的相應(yīng)的藥物，也是不一樣的，所以這塊也需要評估。另外還要評估這個病人引發(fā)失眠的一些原因是什么，是家庭因素呢，離婚了，還是因為家產(chǎn)的一些問題，還是因為工作的問題，學習的問題，還是社會知識少，朋友比較少，這方面原因我們也需要評估。因為這些都是造就病人出現(xiàn)嚴重失眠的原因，根據(jù)不同的原因，根據(jù)不同的失眠程度，我們采取中西醫(yī)結(jié)合的方法也是不一樣的。

  

  01:11
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 20460次

• 如何調(diào)整心態(tài)
  一是有壓力的時候，可以適當?shù)姆潘?，生活就是一場漫無目的的旅行，其實不要給自己太多的壓力，簡單生活一點就好，當面臨工作和生活中的壓力使，要學會放松，可以先把工作放在一邊，家里的事情也可以先擱到一邊，也可以來一場簡單的旅行，將煩惱和不快樂全都拋到九霄云外。旅途我們不會再去想那些煩心的事情，而且在旅途中還會增長我的見識開拓我們的視野，這是調(diào)整心態(tài)不錯的選擇，可以找朋友和親人傾訴一下，每當遇到困難和挫折時，要記得家庭永遠是我們停靠的港灣，家里的溫暖會融化外界的冰冷，你可以去找知心的朋友一起傾訴，同時到要學會為自己加油鼓勁，比如說工作中遇到不順心的事情，老板交給的任務(wù)不知道該怎么完成，此時不要灰心要鼓勵自己為自己增加信息，有什么事情的事可以難倒我們的，帶著這樣的心態(tài)去做事就不會怕任何的困難，對于喜歡安靜的人來說，心情不好的時候可以找一個讓自己冷靜的地方，比如：家里、圖書館、咖啡館等，在安靜的地方心情能夠得到放松，讓自己冷靜的思考一些問題，聽音樂一種不錯的方法。
  語音時長 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-05 7126次

• 如何調(diào)整焦慮心態(tài)
  第一、是停止給自己貼消極的標簽，焦慮癥的患者在消極心態(tài)的作用下容易給自己貼下自我夸大強化的標簽，關(guān)于焦慮癥的各種知識信息的越來越多，真正的能給焦慮癥患者幫助和有價值的卻很少，焦慮癥的患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照造成內(nèi)心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮簡單的小情緒，最后卻被自己強化為較復雜的焦慮癥，所以不要輕易給自己貼上消極的標簽。第二，要轉(zhuǎn)移關(guān)注的重點，如果在短時間內(nèi)無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此境的糾結(jié)對抗中，這會情緒變得更糟糕，暫時可以轉(zhuǎn)移注意力是緩解當下情緒的有效的方法，比如說轉(zhuǎn)移視線或者做八到十個的深呼吸，也可以想一件感到輕松快樂的事情。第三、想好補救措施，補救的觀念非常重要，完美主義者無法理解補救的觀念，覺得已經(jīng)失敗不救也無法挽回，為了減輕焦慮情緒應(yīng)該盡快地開始預想補救措施。第四、要目標具體化，如果焦慮是來自于對未來目標的實現(xiàn)，那么可以對目標進行具體化分析，首先得確定我們目標是什么，再次目標完成的時間，預計完成時間分成每一個小的時間段，確定計劃最近的一段時間內(nèi)該怎么做達到減壓的效果，標配具體化以后我們就能清楚行動方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。
  語音時長 2:12”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-05 29366次

• 失眠該如何調(diào)整治療
  病情分析：第一天進行心理因素的調(diào)整，消除對失眠的恐懼心理，保持穩(wěn)定的心境。第二點，白天要注意多做戶外運動，培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移大腦的注意力。第三點飲食上可以多吃點蘋果、香蕉，睡前喝牛奶、喝小米粥，可能有一定的幫助。意見建議：建議失眠的患者，必要時可以服用新型的非苯二氮卓類藥物進行治療。同時要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，無論晚上睡得怎么樣，早上一定要按時起床。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-11 602次

• 如何保持樂觀心態(tài)和喜怒
  在出現(xiàn)一些情緒問題，發(fā)怒是一種不好的處理方式，應(yīng)注意保持樂觀的心態(tài)。可以吃一些香蕉，可以緩解疲勞以及，改善情緒?？梢耘c身邊的好友溝通交流，暢談?？梢月犚宦犗矚g的音樂，或者看一場電影。另外，也可以找一個安靜的地方靜坐。
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-01-13 1801次

• 卵巢早衰怎樣調(diào)整心態(tài)
  卵巢早衰患者可以通過鍛煉身體、自我調(diào)整、改善飲食結(jié)構(gòu)等方法調(diào)整心態(tài)。1、鍛煉身體：患者可以適當鍛煉身體，能夠保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，還可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整自己的心情。同時要盡量保持心情舒暢，如果精神或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀較重，可以遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，比如地西泮片、谷維素片等。2、自我調(diào)整：
  朱穎 副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-11 29次

• 熬夜失眠怎么調(diào)整
  熬夜失眠可以通過日常調(diào)理、服用藥物來改善。1、日常調(diào)理：如果平時經(jīng)常熬夜很容易造成人體生物鐘被打亂，從而會造成失眠的癥狀，所以在平時日常生活當中要及時調(diào)整作息時間，保持規(guī)律的作息盡量避免熬夜，盡量做到早睡早起。也可以在睡前使用一些熱水泡腳或喝一些溫熱的牛奶，對于促進睡眠都有很好的幫助。2、服用藥物：
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-02-11 306次