問晚上11點(diǎn)睡,早上六點(diǎn)起床,白天還沒精神
2020-09-05 1564次
病情描述：
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每天11點(diǎn)睡覺算熬夜嗎每天11點(diǎn)睡覺應(yīng)該不算熬夜。一般正常成年人每天睡眠大約在8個(gè)小時(shí)左右，兒童睡眠時(shí)間要8~9個(gè)小時(shí)，甚至10個(gè)小時(shí)。人的生物鐘大約在每天晚上10點(diǎn)睡覺是較好的時(shí)間段，如果長期睡眠障礙、熬夜會(huì)影響到人的生理功能，尤其是內(nèi)分泌功能，內(nèi)分泌功能紊亂可以導(dǎo)致肥胖、痤瘡等嚴(yán)重的不良后果，所以每天在10點(diǎn)左右睡覺是比較好的。現(xiàn)在有些年輕人喜歡熬夜，往往超過12點(diǎn)，如果超過12點(diǎn)以后睡眠會(huì)嚴(yán)重打亂人的生物鐘功能，可以出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、神經(jīng)衰弱等一系列癥狀。因此應(yīng)該堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證一定的睡眠時(shí)間，對(duì)于身體的功能、兒童的發(fā)育都是非常重要的。
01:43
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-07-20 7421次
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早上5點(diǎn)多醒是怎么回事早上5點(diǎn)多醒，分為生理性、病理性。有些人生活習(xí)慣或由于工作原因?qū)е鲁霈F(xiàn)生物鐘，在早晨5點(diǎn)鐘而覺醒。如果每天睡眠時(shí)間能夠大于6小時(shí)，或白天不出現(xiàn)頭暈、困乏、沒勁等癥狀時(shí)，屬于正常生理現(xiàn)象不需要治療。對(duì)于一些睡眠時(shí)間短，而且出現(xiàn)多夢(mèng)的情況，要考慮睡眠障礙，可以考慮給予相應(yīng)的藥物治療。有些疾病，比如心功能不全等，常在早晨3~5點(diǎn)鐘時(shí)出現(xiàn)胸悶氣短，導(dǎo)致不能入睡。
01:38
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2022-03-27 3381次
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早上5點(diǎn)起床還是6點(diǎn)好早上5點(diǎn)起床還是6點(diǎn)起床好，這個(gè)要根據(jù)人體的生物鐘來看，每個(gè)人的生物鐘都是不一樣的。一般來說，比較贊成6點(diǎn)鐘起床，5點(diǎn)鐘還是太早了。當(dāng)然要根據(jù)年齡來看，老年人一般來說醒得更早一點(diǎn)。不管是5點(diǎn)鐘還是6點(diǎn)鐘，只要是適合自己的生物鐘，按時(shí)起床，按時(shí)睡眠，都能夠起到很好的效果。每天要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要保證足夠的睡眠時(shí)間。如果是5點(diǎn)鐘起床，那么前一天晚上應(yīng)該要睡得更早一點(diǎn)，做到早睡早起。做到早睡早起，保證足夠的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠質(zhì)量，一般來說就對(duì)身體能起到很好的幫助。語音時(shí)長 1:16”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-09 16643次
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天天5點(diǎn)起床對(duì)身體好嗎這樣的睡眠方式是很利于身體健康的，晚上睡覺一定要在十點(diǎn)前入睡，不然會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量和身體的健康，然后成人一定要保持七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。這樣的睡眠方式完全是做到了早睡早起，有利于身體健康的。下面我們來說一說睡多長才好，各年齡的最佳的睡眠時(shí)間，一，新生兒二十個(gè)小時(shí)，嬰兒十四到十五個(gè)小時(shí)，學(xué)前兒童要睡夠十二個(gè)小時(shí)，小學(xué)生要睡夠十個(gè)小時(shí)，中學(xué)生9小時(shí)，大學(xué)生8小時(shí)，成人8小時(shí)，老人六到七個(gè)小時(shí)，太長太短都是不好的。以7到8小時(shí)為宜?？茖W(xué)家所做的一項(xiàng)研究表明如果人們每天晚上在床上的睡覺時(shí)間過長，其效果如同睡覺時(shí)間過少一樣可以起許多睡眠問題，例如每天晚上睡眠時(shí)間超過8小時(shí)和少于7小時(shí)的人都抱怨自己的睡眠有問題，而那些每天晚上的睡覺時(shí)間長度介于七到八個(gè)小時(shí)的人，所遇到的睡眠問題就會(huì)比較少了，一般多少有人會(huì)有這樣的體會(huì)，睡一次懶覺睡得昏昏沉沉不想起來越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著，要想睡得好一定要控制好自己的睡眠時(shí)間。語音時(shí)長 2:10”
鞠姜華
主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院青島院區(qū)
2018-11-06 21151次
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長期六點(diǎn)起床的危害長期六點(diǎn)起床，雖被許多人視為勤奮和自律的象征，但從醫(yī)學(xué)角度來看，這種做法可能帶來一些不容忽視的健康危害。首先，長期早起可能影響睡眠質(zhì)量。人體的生物鐘與自然的晝夜節(jié)律密切相關(guān)，過早起床會(huì)打亂這一節(jié)律，導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而引發(fā)疲勞、注意力不集中等
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-15 0次
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長期六點(diǎn)起床的危害在保證睡眠時(shí)間的前提下，長期六點(diǎn)起床并沒有危害，因?yàn)樵缢缙饘?duì)身體非常的好。長期六點(diǎn)起床的好處如下：1、對(duì)于早起的人來說頭腦更加靈活，而且也不容易疲勞，精力更加旺盛，工作效率也是比較高的。2、早起的人有利于提升代謝率，能夠改善血液循環(huán)。早睡早起，生活規(guī)律，對(duì)于身體健康是有一定的好處。3、對(duì)于早起的情
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 9009次
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晚上十點(diǎn)就睡了早上六點(diǎn)起床白天還是很困多多鍛煉額
徐琛
主治醫(yī)師景德鎮(zhèn)市中醫(yī)醫(yī)院
2020-04-20 1703次
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每天兩點(diǎn)睡覺六點(diǎn)起床睡眠時(shí)間太短了
單敏
主治醫(yī)師泰安市中心醫(yī)院
2020-12-10 3306次
