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最近晚上總失眠怎么辦

2020-04-19 1025次

病情描述:

最近晚上總失眠怎么辦

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

醫(yī)生你好
失眠主要是說可能休息的時間有一些晚了,注意及早休息,夜間可以喝一杯溫牛奶,聽一些舒緩的音樂,用一些安神的藥物
我最近晚上差不多兩三點才能睡,早上六七點就醒了
而且睡得也不安穩(wěn),都是清醒轉(zhuǎn)態(tài)
狀態(tài)
這個睡眠質(zhì)量比較差,可以用一些安神補(bǔ)腦液
或者是棗仁安神膠囊中藥調(diào)理
以前從沒這種睡不著的情況
最近剛好也是經(jīng)期過去沒多久加上失戀
那您就是有一些驚奇,再加上您的失戀,可能有一些精神壓力比較緊張,有關(guān)系的一定要調(diào)整好的。
怎么樣才能調(diào)整好呢?晚上七八點要不要做些什么鍛煉更好助眠
做一些瑜伽簡單的鍛煉,然后9:00就準(zhǔn)入進(jìn)入睡眠,喝一杯溫牛奶,聽一些舒緩的音樂。
節(jié)食減肥是不是也會導(dǎo)致失眠,因為我在減肥中,晚上一般不吃
減肥有些影響,要注意休息的。
好的????
謝謝醫(yī)生
不客氣

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