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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過(guò)性的失眠的話，可以采取比如說(shuō)，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進(jìn)睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認(rèn)為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補(bǔ)充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說(shuō)，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺(jué)了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來(lái)給大家進(jìn)行治療，比如說(shuō)安神類(lèi)的藥物，棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來(lái)喝，可以在睡前，比如說(shuō)九點(diǎn)左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

  01:10
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 33861次

• 女性失眠多夢(mèng)盜汗怎么辦

  如果出現(xiàn)了失眠可能是神經(jīng)衰弱或者是神經(jīng)官能癥引起的，和壓力大、精神緊張有一定的關(guān)系，一般可以放松心情，減輕壓力，保持良好的情緒。再就是可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，晚上可以跑跑步，睡覺(jué)之前可以洗洗腳，對(duì)睡眠都是有幫助的。再就是也可以使用藥物來(lái)調(diào)理，從中醫(yī)的角度考慮是由于腎陰不足，陰虛火旺，肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的，一般多見(jiàn)于更年期的女性患者，可能同時(shí)會(huì)伴有腰膝酸軟，眩暈耳鳴，五心煩熱，顴紅口干，心煩易怒，胸膈滿(mǎn)悶，愛(ài)長(zhǎng)嘆氣，大便秘結(jié)，小便短赤等癥狀。在治療上主要是以滋補(bǔ)肝腎，滋陰疏肝為主。另外也有可能是思慮過(guò)度、勞傷心脾所導(dǎo)致的，表現(xiàn)為神色倦怠，肢體乏力，少氣懶言等等，主要是以補(bǔ)益心脾為主。

  

  01:30
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-23 2679次

• 失眠怎么調(diào)理晚上失眠怎么辦
  經(jīng)常失眠的患者，主要是由于日常的生活壓力過(guò)大，過(guò)度緊張，過(guò)度勞累，心情不好，思慮過(guò)多，引起的神經(jīng)功能紊亂?？梢酝ㄟ^(guò)日常的生活方式，來(lái)調(diào)理失眠。比如在日常的生活里，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。多吃一些酸棗仁，來(lái)改善睡眠質(zhì)量?；颊咴谌粘５纳罾铮惨３忠粋€(gè)良好的生活習(xí)慣，避免精神壓力過(guò)大，避免情緒緊張和過(guò)度勞累。也要有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，少吃油膩性的食物，少吃辛辣性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃豆制品類(lèi)的食物，乳制品類(lèi)的食物，這樣是可以有效的調(diào)養(yǎng)失眠?；颊咴谌粘５纳罾?，也要避免過(guò)度勞累，避免用力過(guò)猛，避免受涼和感冒，可以起到睡眠作用的?？梢栽谒咧昂纫槐瓬嘏Ｄ?，長(zhǎng)期的晚間喝溫牛奶，是可以改善睡眠質(zhì)量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  張宇實(shí) 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-03-10 8550次

• 晚上失眠怎么辦？
  ?失眠多與精神壓力過(guò)大，氣血不足，神經(jīng)衰弱等有關(guān)。建議改善睡眠的環(huán)境，改正不良的生活習(xí)慣，合理的安排休息時(shí)間。睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，熱水沐浴，放松心情，減輕壓力。同時(shí)睡前可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，平時(shí)適量運(yùn)動(dòng)以及勞動(dòng)，清淡飲食，少吃辛辣油膩刺激的食物，同時(shí)也不要喝濃茶咖啡等刺激性食物，可以吃安神補(bǔ)腦液或者百樂(lè)明輔助治療，同時(shí)可以按摩百會(huì)，風(fēng)池，合谷，足三里等穴位來(lái)治療失眠。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:05”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-18 1196次

• 晚上失眠怎么辦
  長(zhǎng)期失眠會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個(gè)小妙招對(duì)失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側(cè)彎起來(lái)放在身體兩側(cè)，靠近肩膀然后整個(gè)手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 3598次

• 晚上失眠怎么辦
  晚上失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，對(duì)于這一問(wèn)題，有多種有效的解決方法。首先，應(yīng)建立良好的睡眠習(xí)慣，確保規(guī)律的作息時(shí)間和舒適的睡眠環(huán)境。其次，心理調(diào)適也至關(guān)重要，通過(guò)放松訓(xùn)練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)非藥物治療效果不佳時(shí)，
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 晚上老是失眠怎么辦
  失眠對(duì)人的影響是非常大的，會(huì)造成患者第二天無(wú)法集中精力，進(jìn)行工作學(xué)習(xí)，也會(huì)影響健康，失眠還是要進(jìn)行相應(yīng)的治療的，目前失眠的治療方案主要有： 第一，可以應(yīng)用一些比較新型的非苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜催眠藥物，這種藥物一般5到30分鐘就可以起效，半衰期也比較短。 第二天不會(huì)有明顯的不良反應(yīng)，在臨床上應(yīng)用還是比較廣泛的，第二也可以應(yīng)用苯二氮卓類(lèi)的藥物，這一類(lèi)藥物對(duì)治療失眠效果也是不錯(cuò)的，可以在醫(yī)生的建議下有選擇性的進(jìn)行服用，要注意第二天有可能產(chǎn)生一些渾身的乏力，打瞌睡等感覺(jué)。 第三，失眠的患者還是要注意情緒的調(diào)整的，情緒的調(diào)整非常重要，保持穩(wěn)定的心境，不要有太大的壓力，對(duì)失眠的幫助是非常的大的。
  林允偉 副主任醫(yī)師武警總醫(yī)院

  2020-01-18 901次

• 晚上失眠睡不著怎么辦
  您好，根據(jù)您所描述的情況，主要考慮是神經(jīng)衰弱引起的，平時(shí)注意不要思考過(guò)多，壓力太大。建議服用維生素b1，甲鈷胺進(jìn)行調(diào)理
  孟令棟 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2020-08-15 1100次