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• 小腿骨折肌肉萎縮怎么辦

  小腿骨折后，由于在治療的早期，主要是限制患肢的活動(dòng)，并且患肢不能下地行走，以臥床休息為主，從而導(dǎo)致患肢的肌肉，發(fā)生了廢用性的萎縮。這個(gè)是不可避免的，但是大家也不必驚慌，因?yàn)檫@種萎縮是可以通過(guò)后期的鍛煉，來(lái)達(dá)到恢復(fù)的。具體的做法，就是要重視患肢的功能鍛煉，在早期不能負(fù)重的時(shí)候，要加強(qiáng)患肢的肌肉收縮功能鍛煉；在可以負(fù)重的時(shí)候，要積極地進(jìn)行落地行走功能鍛煉；而在骨折完全愈合后，要進(jìn)行中高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，通過(guò)這些功能鍛煉，萎縮的肌肉是可以恢復(fù)的。

  

  01:13
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 5096次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14669次

• 小腿的肌肉疼痛怎么辦
  小腿部位肌肉出現(xiàn)疼痛，具體應(yīng)該怎么辦，首先得明確一下病因，是由于什么原因引發(fā)出現(xiàn)小腿部位肌肉疼痛的，出現(xiàn)小腿部位肌肉疼痛，多可能是由于日常生活中進(jìn)行了高強(qiáng)度的體育鍛煉，或者是進(jìn)行爬山的運(yùn)動(dòng)，小腿部位的新陳代謝，乳酸大量的堆積，而誘發(fā)出現(xiàn)了肌肉的疼痛。如果是由于這種情況導(dǎo)致的話，患者可以適當(dāng)?shù)慕o予小腿部位的熱敷小腿部位的按摩，來(lái)進(jìn)行緩解就可以。另外也可能是由于腰椎間盤(pán)突出壓迫到神經(jīng)，而誘發(fā)出現(xiàn)小腿部位，肌肉疼痛的，如果是由于這種原因?qū)е碌脑?，患者需要給予針灸，推拿，按摩等一些方式來(lái)進(jìn)行輔助的治療也是可以的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-07-16 2389次

• 小腿肌肉酸痛怎么辦
  一、按摩肌肉，按摩肌肉易在睡前進(jìn)行，從輕按開(kāi)始逐漸過(guò)渡到推拿、揉捏、按壓、叩打，再配合局部的抖動(dòng)，可以有效的緩解小腿肌肉的酸痛情況。二、可以用溫水進(jìn)行洗澡，身體緩過(guò)勁兒來(lái)之后才可以用溫水洗澡，但是要注意過(guò)冷和過(guò)熱的水都是不利于小腿肌肉酸痛的恢復(fù)的。25度以上的溫水可以放松肌肉，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，可以達(dá)到清爽解乏的效果。三、可以進(jìn)行局部的熱敷。熱敷和洗溫水澡效果是一樣的，只是熱敷比洗澡更加來(lái)得方便，小腿肌肉酸痛進(jìn)行熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝加速，肌肉酸痛緩解恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或者是按摩，加速消除肌肉酸痛的感覺(jué)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 12731次

• 小腿部肌肉酸痛怎么辦
  引起小腿酸痛有以下幾點(diǎn)：1受涼的時(shí)候容易導(dǎo)致小腿抽筋，也會(huì)引起小腿疼痛或是運(yùn)動(dòng)量比較大。肌腱發(fā)炎、肌肉撕裂或是鞋子不合腳等因素，都會(huì)導(dǎo)致小腿酸痛。2目前常見(jiàn)的下肢靜脈曲張，也會(huì)導(dǎo)致小腿酸痛。比如在長(zhǎng)期站立后小腿會(huì)刺痛或者是下肢有沉墜感，容易疲勞。夜間休息時(shí)小腿容易抽筋，或是小腿腕容易發(fā)生水腫。如果下
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 19986次

• 小腿肌肉太硬怎么辦
  一般小腿肌肉太硬往往都是生活上出現(xiàn)了局部的肌肉損傷或者久站而形成的血液循環(huán)差引起的一種癥狀。這種情況下，建議可以每天多揉捏一下小腿肌肉的地方。而且特別是在洗浴的時(shí)候可以多用一些能夠緩解疲勞和燃脂的沐浴露或修體霜等。坐在地上或床上時(shí)小腿肌肉放松，可以用雙手的拇指中指食指揉搓小腿肌肉群。手法要適當(dāng)用力，
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-18 178次

• 小腿肌肉抽著疼怎么辦
  這種情況有可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)度肌肉劇烈收縮引起的痙攣疼痛。
  魏杰華 副主任醫(yī)師祁門(mén)縣中醫(yī)醫(yī)院

  2021-01-08 900次

• 摔傷后小腿肌肉有硬塊怎么辦？
  這種情況有可能是外傷引起的組織機(jī)化
  魏杰華 副主任醫(yī)師祁門(mén)縣中醫(yī)醫(yī)院

  2021-03-14 3005次