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骨質(zhì)疏松癥狀能運(yùn)動(dòng)嗎

概述:

骨質(zhì)疏松患者的骨頭很脆弱,容易骨折。骨質(zhì)疏松患者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松能起到很好的作用,合理的運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度,運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉肌肉,肌肉強(qiáng)健就可以保護(hù)骨骼。但是運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于不同的年齡段的人有不同益處,如進(jìn)行同一強(qiáng)度鍛煉時(shí),年輕人可增加更多骨密度。

另外,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可增加肌肉力量,降低骨折風(fēng)險(xiǎn),長(zhǎng)期進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)維生素D的合成,改善胃腸道功能,促進(jìn)鈣的吸收,增加鈣的利用和在骨的沉積。

相關(guān)癥狀:

病情進(jìn)展比較緩慢,早期常無明顯癥狀或癥狀輕微,主要癥狀為乏力、腰背疼痛、或四肢酸疼不適。隨著病情進(jìn)展,上述癥狀逐漸加重,脆性骨折是骨質(zhì)疏松典型的癥狀,常于輕度外傷和日常活動(dòng)后發(fā)生??傊?,骨質(zhì)疏松癥沒有典型的癥狀,要經(jīng)過檢查來明確,一旦明確骨質(zhì)疏松癥,要積極治療,防止骨折,提高生活質(zhì)量。

飲食注意:

注意維生素D的供應(yīng),適當(dāng)?shù)脑黾尤展庠?,可增?qiáng)鈣的吸收能力,同時(shí)可以增加富含維生素D的膳食,可選擇含鈣高的食物,如牛奶、魚類、蝦、蟹、青菜、乳制品等;多選用含維生素D的食物,如沙丁魚、鱖魚、青魚、牛奶、雞蛋等,必要的時(shí)候可以加用適量的魚肝油。

以上內(nèi)容僅供參考

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