晚上適合吃什么食物要根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行選擇，一般建議吃一些清淡易消化、低熱量、低脂肪的食物。
適合晚上吃的食物
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-3030090次
如果患者的身體健康，沒(méi)有飲食禁忌，晚上可以熬紅豆薏米山藥粥、銀耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、餛飩湯、雞蛋湯、冬瓜湯等，也可以煮些新鮮的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮紅薯、蒸南瓜等，還可以吃些水果，如蘋(píng)果、桃子、香蕉、橘子、獼猴桃、火龍果等。
如果患者有糖尿病，就不建議吃含糖高的食物，如粥類(lèi)，可以多吃蔬菜，如西藍(lán)花、菠菜，主食要根據(jù)自己的飲食計(jì)劃適量吃。如果患者睡眠不太好，也可以在睡前喝杯熱牛奶。
要注意晚餐的量不要吃太多，正常的晚餐適宜吃到7分飽。所謂7分飽就是胃里還沒(méi)有覺(jué)得脹起來(lái)，沒(méi)有負(fù)擔(dān)感，食欲已經(jīng)減弱，習(xí)慣性地還想再吃幾口，但是如果當(dāng)時(shí)把食物拿走也不覺(jué)得遺憾，而且晚上睡前不會(huì)覺(jué)得餓。
一般建議晚飯時(shí)間在6點(diǎn)左右，如果感覺(jué)吃得稍微有點(diǎn)多，可以在吃飯半小時(shí)后去散散步幫助消化。
以上內(nèi)容僅供參考
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02:08
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-11-11 67440次
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01:17
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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熊洪海
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熊思清
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信鵬
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劉萬(wàn)里
主治醫(yī)師日照市中醫(yī)醫(yī)院
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冉旭
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張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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