夏天睡午覺(jué)睡大概30分鐘到60分鐘左右合適，不可以時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
夏天因?yàn)闅鉁乇容^高，人體消耗的體力和腦力比較大，睡午覺(jué)是緩解疲勞、補(bǔ)充體力比較好的一種方法，午睡的時(shí)間最好控制在30分鐘到60分鐘左右，午睡的時(shí)間不宜超過(guò)60分鐘，因?yàn)樗邥r(shí)間過(guò)長(zhǎng)人體會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，人體在進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)以后，體內(nèi)代謝過(guò)程會(huì)逐漸減慢，容易出現(xiàn)睡醒之后身體會(huì)更加困倦，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)影響下午正常的工作和學(xué)習(xí)，睡眠時(shí)間也不宜過(guò)短，因?yàn)樯眢w得不到充足的休息也會(huì)影響下午患者的精神狀態(tài)。
如果患者有睡午覺(jué)的習(xí)慣，一般不能在午飯后馬上睡覺(jué)，以免影響胃腸道的消化吸收功能，在午睡時(shí)還要保持室內(nèi)溫度適宜，不可以溫度過(guò)高或者過(guò)熱，以免發(fā)生受涼或者中暑的情況。
