輕斷食減肥的正確方法通常是一周內(nèi)5天正常飲食，其中2天嚴(yán)格控制飲食，減肥期間要定期去醫(yī)院體檢，能夠了解身體的健康狀況。
如果體重不理想，可以通過(guò)輕斷食減肥的方法來(lái)控制體重，是每天限制在8小時(shí)以?xún)?nèi)進(jìn)食，16小時(shí)禁食，一周有5天正常進(jìn)食時(shí)間，但是要控制好熱量攝入，不要吃高脂肪高熱量的食物，比如肥肉、炸雞、炸薯?xiàng)l等，2天要嚴(yán)格控制飲食，每天熱量攝入需要限制在500~600千卡。在飲食方面要多樣化，要有優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮水果蔬菜，可以適量吃瘦肉、黃瓜、火龍果等，能夠防止?fàn)I養(yǎng)不良的情況發(fā)生。
當(dāng)體重超出正常范圍時(shí)，采取科學(xué)合理的方法減肥，不要過(guò)度節(jié)食，以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏，對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。減肥時(shí)可以根據(jù)身體狀況適當(dāng)鍛煉，比如騎自行車(chē)、游泳、跑步等，能夠加快脂肪代謝，有利于體重控制。
