臥推時(shí)手腕疼痛常見(jiàn)于健身運(yùn)動(dòng)中，主要由肌肉或肌腱受傷、關(guān)節(jié)損傷、過(guò)度使用或腱鞘炎等引起。治療包括休息、冷敷、藥物治療和物理治療，嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)。
一、手腕疼痛的主要原因
1、肌肉或肌腱受傷
臥推姿勢(shì)不當(dāng)或重量過(guò)大，易造成手腕肌肉或肌腱損傷。
2、關(guān)節(jié)損傷
長(zhǎng)期承受壓力可能導(dǎo)致手腕關(guān)節(jié)損傷。
3、過(guò)度使用
頻繁使用手腕，如操作電腦、手機(jī)等，可能導(dǎo)致疲勞累積。
4、腱鞘炎
慢性勞損或外傷引起的腱鞘炎癥，可導(dǎo)致手腕疼痛，嚴(yán)重時(shí)影響手指活動(dòng)。
5、其他原因
包括軟組織慢性勞損、關(guān)節(jié)炎、細(xì)菌感染等。
二、治療方法
1、休息
立即停止臥推，讓手腕得到充分休息。
2、冷敷
急性疼痛階段，使用冰袋冷敷以減輕疼痛和腫脹。
3、藥物治療
使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬乳膏等外用藥，或口服非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。
4、物理治療
若疼痛持續(xù)，可采用超短波、紅外線照射等物理療法。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重情況，如骨折或脫臼，可能需手術(shù)治療。
臥推導(dǎo)致的手腕疼痛需分析原因，選擇適當(dāng)治療方法。治療期間注意手腕保暖，避免受涼影響恢復(fù)。
