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啞鈴臥推手臂酸怎么回事

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醫(yī)生主講實(shí)錄

根據(jù)問題所詢問的具體情況分析,在進(jìn)行臥推啞鈴的體育鍛煉時,出現(xiàn)了手臂酸脹或者疼痛的癥狀表現(xiàn),在臨床中需要考慮是由于手臂的肌肉、肌腱、軟組織拉傷,或者是由于在進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動或者大運(yùn)動量的體育活動后,肌肉組織產(chǎn)生了乳酸堆積所引起。

建議在進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉時,在早期要控制運(yùn)動量,要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動的強(qiáng)度和負(fù)重的力量,在做運(yùn)動前要做好熱身準(zhǔn)備,多做一做肌肉韌帶組織的拉伸動作,可以避免肌肉突然猛烈運(yùn)動時,出現(xiàn)了拉傷的癥狀。

如果出現(xiàn)了肌肉拉傷后,首先需要給予局部冷敷,減少活動,多休息,一到兩天后再多做熱敷以及按摩,可以使肌肉肌腱組織放松,同時可以起到促進(jìn)血液循環(huán),加速乳酸成分分解代謝的過程。

如果酸痛的癥狀明顯,必要的情況下可以適量的服用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物,比如布洛芬緩釋片或者塞來昔布等等,以起到緩解肌肉酸痛癥狀的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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