來姨媽即來月經(jīng)，來月經(jīng)一般可以適量喝牛奶。
月經(jīng)期間女性身體經(jīng)歷一系列生理變化，營養(yǎng)需求也相應(yīng)增加。牛奶作為一種營養(yǎng)豐富的食品，適量飲用對經(jīng)期女性是有益的。牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣離子，有助于促進新陳代謝和補鈣，為身體提供必要的氨基酸和能量。這些營養(yǎng)成分對于經(jīng)期失血過多引起的氣血不足有很好的補充作用。牛奶還能保護胃黏膜，對胃炎、胃潰瘍等疾病有一定的緩解作用。經(jīng)期女性一般消化系統(tǒng)較為敏感，適量飲用牛奶可以緩解腹部不適感。
但是，月經(jīng)期喝牛奶應(yīng)避免過量和過冷。過量飲用可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉等胃腸道不適癥狀。過冷的牛奶則可能引起腹痛、宮寒等問題，加重痛經(jīng)癥狀。因此，建議將牛奶微熱后飲用，既保留了牛奶的營養(yǎng)成分，又避免了不適感的產(chǎn)生。對于乳糖不耐受或?qū)εＤ踢^敏的女性，應(yīng)避免飲用牛奶，可以選擇其他植物奶或營養(yǎng)補充品來替代。
經(jīng)期在保持營養(yǎng)均衡的同時，也應(yīng)注重休息和保暖，以緩解經(jīng)期帶來的各種不適感。
