第一，低鹽飲食，每天鹽的攝入量應該控制在六克以內。
第二，低脂飲食，少吃肥肉，五花肉，排骨，熏肉，臘肉，燒烤以及火腿腸。
第三，應該做到多吃一些維生素a，維生素c含量比較豐富的蔬菜水果。例如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，香蕉等。
第四，應該戒煙，戒酒。
第五，可以吃一些優(yōu)質蛋白，含膽固醇比較低的食物。比如魚肉，雞肉，瘦肉等。
第六，可以吃一些植物蛋白，例如豆?jié){，豆腐腦。
年輕人高血壓飲食
趙虹主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院心血管內科
2021-12-171525次
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年輕人會有高血壓嗎現(xiàn)在高血壓的發(fā)病越來越年輕化了。我們在門診，二三十歲的高血壓患者司空見慣，尤其三十多歲高血壓非常的多見。這跟我們當前的社會節(jié)奏增快是有關系的，很多年輕人工作緊張、壓力比較大、經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律，這也是引起血壓升高的一個很重要的因素。所以說年輕人也會得高血壓。有一些年輕人跟遺傳有關系，在上高中的時候就出現(xiàn)了高血壓，像這樣的情況也是需要及時吃降壓藥的，而且需要長期服用，把自己的血壓控制在一個合適的水平。
01:06
劉春萍
主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2020-04-14 8264次
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年輕人高血壓怎么辦？在臨床工作當中，我發(fā)現(xiàn)有家族史的、胖的年輕人，比較容易患高血壓病，患了高血壓也并不可怕，可以通過生活方式的調理，首先要戒煙限酒?，F(xiàn)在年輕人外面的應酬比較多，經(jīng)常的喝酒，這對血壓沒有好處，盡量不喝酒，少喝酒。如果吸煙的話一定要戒掉，因為吸煙與高血壓，與動脈硬化，與心腦血管病的發(fā)生密切關聯(lián)，戒煙能夠減少這些疾病的發(fā)生，無論什么時候戒煙都是有益處的，飲食的控制，年輕人經(jīng)常去外面吃吃喝喝，吃的鹽比較多也比較油膩，這個對控制血壓是不好的，而且容易吃胖。所以盡量少在外面吃喝，在家以清淡飲食為主，記住一定要低鹽，低脂飲食，還有就是運動，現(xiàn)在的年輕人生活，工作壓力非常大，很少參與運動，這對身體沒有好處，要每周運動四次以上每次時間超過30分鐘進行游泳、騎車、慢跑等等有氧運動，減少激烈的運動，比如搏擊、劃船這種激烈的運動。對于年輕的高血壓患者，可能會誘發(fā)心絞痛，應該避免過分劇烈的運動，通過飲食及運動的調理，控制理想的體重，對年輕的高血壓患者非常有好處。
02:47
趙曉東
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2018-09-29 26274次
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年輕人高血壓飲食第一，低鹽飲食，每天鹽的攝入量應該控制在六克以內。第二，低脂飲食，少吃肥肉，五花肉，排骨，熏肉，臘肉，燒烤以及火腿腸。第三，應該做到多吃一些維生素a，維生素c含量比較豐富的蔬菜水果。例如西紅柿，黃瓜，茄子，菠菜，大白菜，卷心菜，蘋果，梨，橘子，香蕉等。第四，應該戒煙，戒酒。第五，可以吃一些優(yōu)質蛋白，含膽固醇比較低的食物。比如魚肉，雞肉，瘦肉等。第六，可以吃一些植物蛋白，例如豆?jié){，豆腐腦。語音時長 1:12”
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2018-09-26 2493次
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年輕人有高血壓年輕人出現(xiàn)高血壓，一般要看兩個方面。第一就是原發(fā)性高血壓，往往有一定的家族史，而且父母都有高血壓，這樣后代發(fā)病年齡就會比較年輕一些。因為有這種家族的聚集性，多與基因都參與，這種情況就有可能在早期導致動脈硬化，出現(xiàn)高血壓。另外，有可能現(xiàn)在的飲食還有習慣暴飲暴食，吃的比較油膩，有高鹽的飲食，這些都會導致發(fā)病的提前。再有是繼發(fā)性高血壓，主要是繼發(fā)于某些疾病，年輕人常見的繼發(fā)性高血壓主要是腎臟方面的問題，像急性的腎炎、急性的腎小球腎炎、腎病綜合癥，還有雙腎動脈血管狹窄。再有就是原發(fā)性的皮質增多癥還有大動脈炎，這些都容易引起血壓的升高。所以平時一定要積極的尋找病因，并進行控制血壓才能平穩(wěn)。語音時長 1:29”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-17 3416次
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年輕人會得高血壓嗎病情分析：年輕人也有可能會得高血壓。高血壓是一種以體循環(huán)動脈壓增高為主要特點的臨床綜合征，主要分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，繼發(fā)性高血壓是指繼發(fā)于明確且獨立的疾病，以血壓升高為其中一個臨床表現(xiàn)的高血壓疾病。意見建議：年輕人所患高血壓多為繼發(fā)性高血壓，長繼發(fā)于腎系，內分泌系疾病，患者應及早前往醫(yī)院，積極治療原發(fā)病，控制血壓。
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2019-04-11 2302次
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年輕人怎么降高血壓年輕人高血壓的治療也是要用降壓藥，而臨床使用的降壓藥主要有五大類，包括貝塔受體阻滯劑，鈣通道阻滯劑，血管緊張素轉換酶抑制劑，血管緊張素二受體拮抗劑，利尿劑，另外的話還要找到一些原因，特別是要排除繼發(fā)性高血壓。
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2018-12-03 1602次
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年輕人高血壓飲食高血壓是一種常見的慢性疾病，對年輕人的健康構成潛在威脅。除了遺傳因素，不良的生活習慣和飲食結構也是導致高血壓的罪魁禍首。因此，年輕人應特別關注飲食對血壓的影響。1、低鹽飲食是關鍵。過多的鹽分攝入會導致血壓升高，因此，減少食鹽的使用量至關重要
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2025-02-28 0次
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年輕人高血壓癥狀通常年輕人高血壓的癥狀有頭痛、心悸、耳鳴等，出現(xiàn)異常癥狀建議及時就診，在醫(yī)生指導下治療。高血壓就是指流動的血液對血管壁的壓力值持續(xù)高于正常，其發(fā)病原因尚不明確，考慮與遺傳因素、年齡以及不良生活方式等多方面有關。年輕人患高血壓后，如果病情相對較輕，不適癥狀也相對較輕，可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶不適、心
李博
主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院
2023-02-27 0次
